http://www.youtube.com/watch?v=an_HgeiTk28
~~芒果cradle~~
進步很多了喔
上半身跟下半身都有繃緊
屁股多頂出來一點
手貼著大腿
就會更好啦~
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今天有練111
中三層都一樣 核心肌群 腹背肌
肌力不夠的就請去加強這些地方
底層也是
翻騰的東西請大家要好好把握
我排給你們的東西不會很多 都是基礎的東西
有心想要練的來跟我講 我一定會讓你練
不要覺得都只看到學長姐們在藍墊上面練
你們當然也可以練!
翻的東西都是從基礎練起
你們肯花功夫下去練 累積起來就是你們的
當然在翻的時間你們想要練口號 jump我也沒有意見
之後就是固定禮拜四 一個小時會練翻
~還有大家要跟我拿影片阿~
肌力不足的 不夠的 想變強的 想變瘦的
請明天中午過後重訓室報到哦!!
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