推 lovejudy2:ㄌㄑㄅ~~ 01/10 03:03
推 elephantdog: 好帥~ 01/10 11:45
推 hahanita:起賓把拔 01/10 11:57
推 wonderfulovu:GOGO做個有肩膀的男人 01/10 17:33
我知道大家現在很多人都很常去重訓
(我最近腸胃炎所以沒有去了QQ)
特別提醒幾個重點
男生肩膀一定要多練
中層請多練背肌、肩膀、二頭肌
三層多練大、小腿、核心
不論是誰核心肌群都很重要要多練
另外一件重要的就是體力
請去重訓室的人一定要有適當的跑步!!
最後最重要的是
女生練完重訓項目時一定要請男生幫妳拉Scorpion
練完再拉 最好是練完然後再跑完步再拉 多拉兩三次都沒關係
scorpion會是一個選拔的重要的參考點
請女生在地上練習的時候
要以六拍為目標
意思是說 當你喊 5 6 7 8 然後 1 2 3 4 5 6
第一拍拔之後第六拍前要拔到
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男生請好好不斷突破自己所能負荷的重量
但記住不要受傷了!~
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