[閒聊] 熬夜技巧

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熬夜技巧篇


熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，

否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢～

因此，想要熬夜的您，千萬記住：

１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，
    最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。

２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，
    維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人體免疫力。

３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，
    又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽；
    但是腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，
    可以解壓，還可以明目！

４：熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，
    以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的之下長滿痘痘。 

５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。


生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的睡眠時間，

尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會較難，可建議您不論前

一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起床），白天想睡時不可臥床大睡，僅

能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提早。


生　理　時　鐘　說　明

00：00～01：00 淺眠期:  多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。


01：00～02：00 排毒期:  此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，
                        應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以代謝廢物。

02：00～03：00 休眠期:  重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡
                        ，熬夜最好勿超過這個時間。          


09：00～11：00 精華期:  此時為注意力及記憶力最好，
                        且工作與學習的最佳時段。

12：00～13：00 午休期:  最好靜坐或閉目休息一下再進餐，
                        正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！

14：00～15：00 高峰期:  是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！


16：00～17：00 低潮期:  體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，
                        避免因飢餓而貪食致肥胖。

17：00～18：00 鬆散期:  此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，
                        不妨準備晚膳來提振精神。

19：00～20：00 暫憩期:  最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，
                        放鬆一下，紓解一日的疲倦困頓。

20：00～22：00 夜修期:  此為晚上活動的巔峰時段，
                        建議您善用此時進行商議，
                        進修等需要思慮周密的活動。          


23：00～24：00 夜眠期:  經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，
                        千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
                                                                 



大家期末加油XDDDDD



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◆ From: 140.119.133.90
推 jrnalts:看來原PO身體不適
推 jrnalts:而且仔細看完後...真是句句怵目驚心
→ classic:樓上能活到現在真是不簡單XDDD
推 cabbage111:看完之後立刻去洗澡XDDD
推 hunter2230:光第一點不能吃泡麵就夠痛苦了
推 nccu770208:不要熬夜不就好了
推 tsung315:樓上超級中肯＝　＝
→ tsung315:(雖然不切實際)（咦）