推 trueamour:有實證與虛證兩種，所以還是請醫師處方一下比較好哦^^ 05/21 17:22
推 platoplate:的確對証下藥比較好 不過 在下提供一個萬無一失的好方ꨠ 05/21 19:27
→ platoplate:每天運動一小時(以上) 其中要包括 有氧 肌力 柔軟度 05/21 19:27
→ platoplate:有氧的話 心跳在135以上 持續最少25分鐘 05/21 19:28
→ platoplate:肌力的話 以每組20下為限 一次三組 一天訓練一個區塊 05/21 19:28
→ platoplate:柔軟度的話 建議洗澡後拉一次 睡前再拉一次 05/21 19:28
→ platoplate:包準好睡(至少我現在一夜只醒來一次 是去尿尿的) 05/21 19:29
→ platoplate:不然 我之前剛睡 就驚醒 一夜會醒來四五遍 超討厭的 05/21 19:29
推 platoplate:對了! 有一點一定要注意! 肌力訓練不可在睡前做 05/21 19:35
→ platoplate:交感神經太興奮 會很難入睡的 05/21 19:35
推 evilangel:謝謝你們 05/22 09:16