[請益] 請問是否有可以讓我早睡的配方?

[chunchang (真懷念張雨生)]

聽很多人說，晚上十一點到凌晨一點是肝換血的時間。

我現在希望可以調整坐息，在十一點的時候就睡覺，

但是以前太常熬夜了，十一點躺下去，翻來覆去，根本睡不著呀！

請問是否有比較一般的方法可以讓我十一點就想睡的呢？

聽說中藥有這樣的配方？

謝謝

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◆ From: 140.112.5.5
推 stanlyleu:先去看醫生吧 一時要改過來很困難說
→ chrisjon:t-management 人生 ◎時間管理版  剛好有人問這問題
→ bobowo:每週有固定運動嗎?