推 ksfish:我習慣10點睡 5點自動醒來 中午小睡一下 整天都很有精神 07/22 19:20
→ ksfish:醫生用藥建議都不錯 07/22 19:21
最近無來由地失眠了一個星期，
可能是突然一個星期不用早起補習，
所以每天都睡到９點左右，
不過我也是大約晚上１２點就上床睡覺了，
只是都輾轉難眠，大約都要躺到１點
因為要開始展開一年漫長的考試準備期，
這樣的情況也不能持續下去，
所以今天也去給中醫師看診，
以下是我的狀況：
男生，大四學生，要準備明年的研究所及會計師
有每天運動的習慣，游泳或跑步
病況：
１、失眠，晚上頻尿，也常做夢，不想事情反而睡不著
２、睡前靜坐（１２點左右），反而睡不好；
之前靜坐再睡，都比較好睡，而且也比較少做夢，
不過最近的話，靜坐都沒改善睡眠；有一天沒靜坐，反而睡得比較好
３、黑眼圈很深
４、早上起容易口渴，喝水量很多
５、午睡約３０～４０分鐘，不過因為９點才起坐，所以都下午２、３點才睡
６、上課精神不濟，容易分心
醫師開的處分：
酸棗仁湯 ６克
導赤散 ５克
延胡散 ２克
黃連－１２ １克
梔子 １克
車前子 １克
醫師給的建議：
１、睡眠不佳；
是因為人這顆「電池」沒沖飽，他建議我下午５、６點運動，
運動完，洗個澡，晚上累了就睡覺，不用管是否到到睡眠的時間，
也不用去管幾點要起床，先讓自己的睡眠睡飽而且調整一陣子運動後也不會想睡。
２、午覺：
他說午覺睡多少和晚上睡不著沒有關連，午睡睡得著，反而晚上可以幫助睡眠
３、上課精神不濟：
睡眠不佳所致
４、靜坐可以安眠，可是不要睡前靜坐
５、睡覺前不夠累，所以睡不著
我的疑問：
１、他說把睡眠沖飽，運動後，累了就盡情睡，可能晚上８、９點就開始睡，
他說這樣可能凌晨３、４點就睡醒了，一整天就不累了
不過很疑問的是這樣生活作息正常嗎？
我自己比較想將作息調整成，晚上１１點睡，早上６點起床，中午小睡片刻。
２、午覺，和晚上覺眠沒關係？
我一直都罪怪自己晚上睡不好，是中午睡太多的關係，
可是中午不休息，下午、晚上也沒精神
不好意思！
打了這麼長的一篇文章，
因為感覺自己有一點外強中乾，
別人看起我健康都ok,
可是自己生活品質卻沒很好，
所以想要改善生活品質，
我也知道調整身體非一蹴可即的，
所以我會努力改變的。
也希望大家能針對我的狀況給我一點建議，
謝謝大家！
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