Re: [請益] 有些關於睡眠及飲食的疑問?

[FantasyRyu (眩惑之龍)]

※ 引述《sharon19 (天天)》之銘言：
: 個人有一些疑惑,想請教板上的大大...
: 1.以中醫養生的觀點來看,到底晚上幾點就寢較有利於健康?

子時流注足少陽膽經，建議子時前睡著比較好。

: 2.晚上睡眠時間約幾個小時才足夠?

現代醫學通常說七小時左右。

但其實不一定。有些練功的人睡覺是可以壓到只需四五個小時的，而且精神飽滿。

只要精神好，當然沒有限定一定要睡到七小時這種事。

不過睡太多到九、十個小時就不正常了，

而且習慣性睡多的人從沒聽說他精神會好的，每每都是起床了還是想睡。

: 3.中午有睡午覺的必要嗎?午休時間大約多久較好?

午時一陰生，跟子時一樣，最好都不要進行活動。

不睡覺也可以靜坐、休息等等。

休息睡個半小時也就夠了。

: 4.早上吃早餐真的會對人體比較好嗎?(好像有人說早上空腹可清腸?)
:   還有早上沒吃早餐真的老的比較快嗎?

先天之本腎氣，與生俱來的。

後天之本胃氣，自己要保養的。

不吃早餐，整個早上胃氣的儲備就先缺了一截了，

當然比較不健康。


真的想要清腸，請晚上清 -.-

也就是保持空腹睡覺，才是比較正確的養生之道。

: 5.我覺得飲食的重點應該不是吃的豐盛與否,營養均衡與否ㄟ?
:   因為古時候的人沒錢買肉,甚至只吃番薯飯,還是有活到90幾睡,..
:   而且沒什麼病痛,是自然睡著然後死掉的,
:   我想只吃番薯飯,這對西醫而言,一定認為營養不夠,
:   可是古時候的人還是活的很健康呀?為什麼?
:   不知道中醫對這方面有什麼看法?

這個問題非常好。

http://www.libertytimes.com.tw/2008/new/jan/9/today-int4.htm

她吃的東西以營養師的角度來看是垃圾食物中的超級垃圾，

以現代醫學的觀點，這個女的早就不知道餓死幾次了。


而以中醫的觀點來說，她吃的薯條是馬鈴薯做的，跟米飯一樣富含地氣，

的確是可以維持生活所需。

（當然還是不建議這樣吃……至少炸薯條的油常常都用反式脂肪植物油，不是好東西）


身體本來就是虛勝於實，營養有點不夠絕對比營養過剩來得健康。

不夠的時候身體會自己去適應，並且在適應的過程中提高自己的能力（正氣）

什麼營養都準備地好好的，有時候等於是叫五臟六腑不要做事了，可以去休息了，

反而會造成一堆預期外的毛病。







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◆ From: 118.168.26.168
※ 編輯: FantasyRyu      來自: 118.168.26.168       (10/15 01:14)
推 stanlyleu:早餐是真的最重要的一餐，基本上不建議早餐只吃什麼三
→ stanlyleu:明治或是害人的早餐店各種飲料(除了薏仁漿 五榖漿等)
→ stanlyleu:早餐要吃的最好，如果身體消化比較弱，可以考慮用麥芽糖
→ stanlyleu:或玉蜂漿XD代替主食，總之 早餐尤其糖類攝取 格外重要。
推 Taq:喝無糖豆漿也不錯吧～ （要煮得透一點的）
推 HerrHans:去買來自己磨的無糖豆漿 自己再加麥芽糖....
→ stanlyleu:豆漿要看人，有些人不適合喝。
→ wishch:豆漿很寒耶，我喝一次吐一次 = =+   胃不好的不推薦
推 ayoun22:豆漿不是平偏寒？真的有那麼嚴重嗎？
→ stanlyleu:我只知道胃不好的人喝了會有莫名的不舒服感，腎比較弱的
→ stanlyleu:也不適合。
推 GG3:↑  推   真的 我就是這樣子
推 tOlaNd:我也是喝豆漿就一整天不舒服 但我爸說只要加姜粉下去就會好
推 tOlaNd:後來回家喝我爸磨的豆漿（煮的時候加了生姜）真的就沒事
推 GG3:推推
→ chris0325:薑?姜?
推 Tassatul:請問子時是晚上１２點嗎? 對吧!?QQ
推 ksfish09:11~1