[請益] 運動的迷思

[encode (無薪假ing...好窮...)]

有個運動的問題想請教　不知道在這裡討論適不適合?

以前的觀念覺得出汗可以排除體內的廢物毒素
所以每次運動(打球, 跑步, 或是爬山)都會希望多排點汗
甚至有時冬天天氣冷不易出汗還會多穿點衣服把汗逼出來

但最近在下列blog看到一些有別於以往的說法

http://tw.myblog.yahoo.com/il1942/article?mid=8261&prev=8275&next=8248&page=1&sc=1#yartcmt

運動最怕三大傷，
一　是火熱刑金傷氣
二　是大汗不止傷津
三　是肌肉緊繃營衛不調

簡單來說 喘 出汗都對身體有害?
這個說法跟以前認知的有很大的不同
不知道對於「運動養生」 板友們有怎樣的看法呢?

謝謝大家~ :)

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 118.161.54.51
推 dodonpachi:應該是「過度」才有害吧...
→ dodonpachi:不喘不流汗 很難練身體
→ stanlyleu:應該說看體質與狀況，已經很虛的 突然大汗自然很不好。
→ stanlyleu:很多東西都要有階段性，爬山未必必然不好，但就像登山都
→ stanlyleu:要從小山開始慢慢鍛鍊，就像人的胃口胃氣也要慢慢培養，
→ stanlyleu:HP值才會慢慢增多，所以說逐步適量 個人狀況的觀念而已
推 dodonpachi:推樓上 虛的人不能太耗氣
推 Slaymoon:總之不要太過勉強自己就ok，反正又不是要當選手 XD
推 vmsilverwolf:我聽過的說法是運動到微微出汗 感覺心情愉快最好
→ vmsilverwolf:到累就會太超過了(反傷元氣) 我覺得蠻有道理的~
→ sneak: 總之不要太過勉強自己就 https://muxiv.com
→ sneak: 我聽過的說法是運動到微 https://noxiv.com