推 naglfarvittr:這種酸痛我之前都是用臥位拉筋法解掉,拉十五分鐘 02/02 15:44
→ naglfarvittr:跟在地獄一樣...... 02/02 15:44
請問臥位拉筋法是怎樣做呢？
推 jim1780r:坐骨神經從梨狀肌下方出來，所以梨狀肌的問題會影響到坐 02/02 16:06
→ jim1780r:骨神經，臀大肌的話比較偏表層，也會有所影響，但不是那 02/02 16:07
→ jim1780r:麼明顯。 02/02 16:07
→ jim1780r:一般都要考慮足弓是否有問題、平常姿勢是否不正等等， 02/02 16:08
→ jim1780r:而妥善的將筋骨以傷科手法鬆筋復位之後，症狀就會改善許 02/02 16:09
→ jim1780r:多。而針灸也有一定緩解效果~ 02/02 16:10
足弓問題？這我不是很懂
這次針灸好像刺比較深，還有我說的按壓的方法醫生說比電療有用
不過自己一個人做不來...
※ 編輯: STi2011 來自: 59.125.79.58 (02/02 17:10)
→ naglfarvittr:google 一下就有了 02/02 17:23
推 hopolono:推一樓拉筋，慢慢拉，能恢復一大半 02/02 17:39
→ hopolono:這個我大學好友也是類似這樣，現在好六七成吧 02/02 17:41
→ STi2011:有有 找到了 這姿勢...@@ 02/02 17:52
→ pscnet:瑜珈的鴿式專門針對梨狀肌 02/03 00:56
→ STi2011:肌肉受傷去拉它是ok的嗎？ 02/03 09:42
推 jim1780r:肌肉不正常有很多種，如果是緊繃的可以試著拉筋把他拉開 02/03 21:05
→ jim1780r:如果是撕裂拉傷的的反而要讓他先休息。一般狀況，逐步的 02/03 21:07
→ jim1780r:拉筋有助於你現在不適的緩解!! 02/03 21:07
→ jim1780r:足弓問題是說，如果一腳有扭傷過或腳盤不正常，容易導致 02/03 21:08
→ jim1780r:上面的骨盆跟著歪斜，骨架歪斜、肌肉不正常拉扯，就會有 02/03 21:09
→ jim1780r:不適的症狀。 02/03 21:09
→ jim1780r:平常姿勢則包含，站或做時有沒有側一邊，習慣重心偏一隻 02/03 21:10
→ jim1780r:腳站立、坐時翹二郎腿等等 02/03 21:11
這兩天來
我一直做拉筋 就是站著然後前後弓箭步這樣 扶著牆壁做
臥式那個我有試過 大概30度我就受不了了
鴿式我也有試 我這副硬骨頭根本壓不下去阿 XDDDD
剛開始抱著就拉吧的心情 因為我只是拉到腿部正後面的筋 某些姿勢會去拉到痛處
但因為太痛 我很少嚐試
不過拉了兩天的筋....發現我的症狀有很大的緩解....我可以走更遠了 天阿
這種可以走遠不用休息的感覺真好(淚目)
只是真的走很遠還是會痠痛就是了
拉筋真神奇
※ 編輯: STi2011 來自: 59.125.79.58 (02/03 22:53)
推 jim1780r:恭喜，繼續加油吧!! 02/03 23:16
推 hwider:恭喜,too 也感謝分享親身經驗 02/05 08:58