→ changatcmu: 眼睛周邊一堆肌肉啊 03/24 16:18
推 dreamaker1: 體質可能出問題了 找醫師調一下吧 03/24 16:39
體質有大幅度變化
2017/07/29我在本版有PO 很熱很熱的體質(秋天跟冬天初開電扇 四五月就要開冷氣了)
現在是很怕冷~
因為我每天泡水兩小時~三小時(游泳)
中醫師目前幫我調 祛寒
現在都喝熱飲比較多(過去冷飲居多)
幾乎每天都有熱敷 (過去貪涼)
但還是怕冷@.@
推 jumisui: 從事什麼運動？ 03/24 18:53
游泳
推 Gxxboator: 以這個運動量, 一般的睡眠時間通常是不夠的, 標準是拿 03/24 19:22
→ Gxxboator: 來參考的, 要尊重自己身體的聲音。 03/24 19:22
我覺得奇怪的點是
身體很累 但我可以硬是爬起來
但使用量下降的眼睛累到我想躺回去 XDD
所以我每天早上都是坐起身來=>天人交戰 => 意志力獲勝起床做事情
=> 眼睛痠逼我躺回去~直到不得不起床為止
(跟之前的生活先比，之前的生活每天都使用3C產品4~5小時，現在只剩2小時不到了)
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如果我選擇躺回去~等我清醒時就會覺得自己的意志力怎麼那麼薄弱= ="
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好喔~我再考慮縮短娛樂時間增加睡眠時間 Orz
其實有時候 我會邊游邊閉上眼睛，回復些許(眼睛的)體力
推 jumisui: 我建議請您和醫生討論並多休息，因為我也游泳一個小時， 03/24 22:05
→ jumisui: 但沒這種現象過。方便說為何從事長的時間的運動嗎？為了 03/24 22:05
→ jumisui: 強健身體是嗎？方便說體重有變化嗎？最後是我曾經眼球痠 03/24 22:05
醫生建議我減少運動量~~但我不想 XD
我是為了強身健體
最近體重每周-1kg以上 目前總體重變化應該是一年30kg
目前變化比較大的是血壓有下降了~降到安全值以內了(但逼近安全值上限)
→ jumisui: 過，但那時是我極度勞累兼體力不支，我後來多休息就好了 03/24 22:05
我先試看看每天多睡20~30分鐘看看好了
感謝
→ jumisui: 。但不知您的年歲，故難以判斷，所以請您一定要與醫生討 03/24 22:05
→ jumisui: 論喔，謝謝 03/24 22:05
推 jumisui: 不，您應該減少運動時間，讓身體習慣後，再拉長時間。如 03/24 22:24
→ jumisui: 確定是游泳引起的，更有可能需要先停止游泳。眼球只有一 03/24 22:24
→ jumisui: 對，抱歉，這應該不是您想聽的答覆吧。所以，去看醫生吧 03/24 22:24
謝謝你一直都很客氣地給建議^^
我會再跟中醫師討論看看 並增加休息量
照以往經驗應該是運動過度...也就是說換成其他運動我也會有類似的情況
今早有特別注意自己的情形
剛起床眼睛不會痠
起身後，眼窩開始酸，然後我吃一顆糖(意志力的書寫血糖上升可提升意志)
並拿暖暖包熱敷眼睛~躺回床上
約莫5分鐘後，再次起身，眼睛不會酸了@@。
→ changatcmu: 1.我只覺得你這樣的運動量一定會把身體搞爛 2.你有考 03/25 00:00
→ changatcmu: 慮到乳酸堆積在肌肉的狀況嗎 03/25 00:00
有考慮到乳酸堆積在肌肉的狀況
我目前使用的方法是熱敷與吃B群 加快代謝
但一直很困惑我的一點是有些文章寫乳酸在兩小時內就自動代謝光了
但有些文章寫氣結之類的是乳酸留存在體內
這讓我很困惑~究竟乳酸是否在兩小時內自動代謝光
→ changatcmu: 不過沒關係 中醫板就是有一堆有莫名其妙的堅持 又聽不 03/25 00:02
→ changatcmu: 進專業意見的人 所以我也是習慣了 03/25 00:02
推 ellisnieh: 同上，你這個運動量搭配普通程度的恢復時間遲早會垮， 03/25 02:09
→ ellisnieh: 不適度調整，中醫也只能讓你延後出事，不太可能周全。 03/25 02:10
目前我打算先提升睡眠量 + 增加按摩與伸展時間 + 運動中的休息時間
最近這情況比較嚴重~
好像跟我最近運動中的休息時間壓太低也有關係 (趕著回家進行娛樂Orz)
我再試試看把運動中的休息時間稍微拉長看看
謝謝
推 Gxxboator: 目標是強身健體的話, 休息和營養也要考慮進去。 03/25 16:42
→ Gxxboator: 加油！ 03/25 16:43
謝謝
其實我吃的蠻營養的
蛋白質 澱粉 肉蛋豆都很常吃 (反正跟蛋白質有關的~我都喜歡~)
蔬菜比較少吃是遺憾點~如果有的話會盡量吃
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不過我看報導說吃鉀好像會更好
含鉀食物我就真的比較少吃了
推 we0305: 我個人猜測應該是營養問題，游泳跟用眼沒有明顯關連 03/25 18:06
→ we0305: 如果休息了還是不行，建議考慮一下飲食調整，補充需要的 03/25 18:07
→ we0305: 營養兼顧減重 03/25 18:07
好喔~我先試看看休息
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昨天去看中醫師了
很開心地~
中醫師說:脈象比上周強、身體沒有垮掉的跡象
(但我也不敢說再加運動量就是了~~)
(等清明節過後~~也就是下下次看中醫師再決定是否要增加運動量)
(目前持平運動量，然後乖乖睡覺)
我早上眼睛太酸的問題
中醫師說會加入一些藥調整看看
推 jumisui: 太好了，恭喜你^^ 03/27 14:39
推 fapple: 有眼睛乾嗎?之前也會痠不舒服，點了人工淚液後有差 03/28 19:56
推 fapple: 可以去眼科檢查是不是乾眼症 03/28 19:59
沒有眼睛乾
很明顯的是身體疲憊導致的眼睛痠@.@
仔細想想之前 一天走兩萬步 或者再之前一天做100下伏地挺身
都有眼睛酸的類似情形@@
※ 編輯: airfirewolf (61.223.118.183 臺灣), 03/28/2020 21:56:32
推 oscee: 泳池消毒水的氯氣?我曾經這樣過 所以不愛 04/08 18:34