※ [本文轉錄自 MuscleBeach 看板]
作者: foam (123) 看板: MuscleBeach
標題: Re: 爆發力
時間: Sun Nov 23 16:35:44 2003
※ 引述《KwaZuluNatal (GO Namibia)》之銘言：
: 我目前有參加系上桌球隊
: 前些日子桌球教練建議我要訓練自己的爆發力
: 因為我的反應速度太慢容易被對方殺球
: 可是我不知道該如何訓練爆發力
: 不知道哪位大人可以提供一下建議
: 乾溫
桌球最重要的是腿部的力量
如果你要針對桌球來做重訓的話
就是做squat
另外訓練背部也會對提升身體素質有幫助
讓你在打球時可以維持好的身體結構跟平衡
不過以系隊的水準來說
如果你的目的只是為了要提升桌球的球技
可能把做重訓的時間花在練習桌球技術上面會更有效率
因為你的技術其實還沒追趕上你的身體素質
（校隊或甲組球員就不同了 做重訓會有很大的突破
看電視上世界級選手的腿部肌肉 就知道桌球選手也需要重訓）
不過anyway 桌球和重量訓練都是很好的運動
祝你兩者都能越練越好
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愛江山 更愛美人 那個英雄好漢寧願孤單 好兒郎
渾身是膽 壯志豪情四海遠名揚 人生短短幾個秋
不醉不罷休 東邊我的美人哪 西邊黃河流
來呀來個酒啊 不醉不罷休 愁情煩事別放心頭
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