[新知] 睡眠中複習可提升動作記憶

[spioneer (我睡故我在)]

許多人夢寐以求的就是能夠邊睡覺邊學習新事物，雖然到目前為止並未
有合適的方法可以做到。但是西北大學的研究團隊發現：若在睡眠中重
複撥放已學習過的資訊，是有可能讓動作記憶變得更好。

先前研究發現清醒時記憶所運用的腦部會在睡眠中重新活躍，這樣的現象
被認為是睡眠幫助記憶提升的機制。對此西北大學的研究者假設，在睡眠
中直接給予跟學習時相同的刺激，或許能夠幫助記憶更為提升。

實驗共分為高頻旋律、低頻旋律與無聲音三組。受試者需配合旋律以左手
進行反應作業，整個作業進行就類似太鼓達人之類的音樂遊戲
(如影片http://ppt.cc/3Yr3)。受試者必須在正確的時間內按下對應鍵，
如在時限內押鍵會出現對應的聲音回饋。在作業完成後，受試者會有九十
分鐘的小睡，由腦波紀錄確認受試者進入慢波睡眠(slow wave sleep)，
以不至於干擾睡眠的音量重複撥放其中一種旋律20次，並在清醒後再測一
次相同的作業。

結果雖然兩種音頻旋律在小睡後正確率都提高了，但在睡眠中有出現的話
則會明顯的比另一種更好！這樣的結果支持了研究者的假設--睡眠中給予
學習時刺激能夠幫助記憶提升。同時腦波分析亦發現慢波睡眠與紡錘波與
表現提升呈正相關，這些訊號可能反映了睡眠中腦區重新活躍的機制。結合
行為與腦波結果，可推論經過睡眠時腦部的重新活動幫助了記憶提升。

這就令人想到了坊間常錯誤流傳可邊睡眠邊學習的記憶法，在這邊必須強調
的是：此研究的結果是幫助清醒時已學習過的資訊，睡眠時經過重新活躍的
機制而提升，並不是在睡眠中學習新事物。

試試在睡眠時重複並輕聲地撥放你所念的英文句子吧，或許你醒來後發覺
念得更流暢了！

文章出處:
http://sleep-pioneer.blogspot.tw/2012/07/blog-post.html
原始文獻:
http://www.nature.com/neuro/journal/vaop/ncurrent/abs/nn.3152.html



--
我睡故我在 http://sleep-pioneer.blogspot.com/
關於睡眠、生理節律與心理學的新知blog
為高雄醫學大學心理學系師生所維護，請多多指教

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 61.227.93.66
→ Tyson54:好酷，我自己是有時候會夢到睡覺前讀的書。
推 Abs1130:這實在太酷了XD
推 skylikewater:我想刺激很簡單也有關係，即使是稍微複雜的作業
→ skylikewater:我記得就沒有顯著差異了，這題目也不是很新了～
→ spioneer:這結果其實滿新的，以前做的多半是清醒時學習，單純睡覺
→ spioneer:讓記憶鞏固增強。但這一篇是學習後在睡眠中以聲音複習
→ spioneer:來增強動作記憶，他的重點在於睡眠"中"複習
推 phonejack:其實類似概念好像07年就有~是利用嗅覺在睡眠中增強記憶