多做重量訓練喔

[gary7 (小強)]

  學弟們
  平常沒事多做伏地挺身 仰臥起坐
  這樣才不會因為肌肉疲勞
  或是使用過度而造成運動傷害
  得不償失喔

  但是如果要做  也不要過頭
  譬如說 每個循環做10下 休息一分鐘
         每次做三到五個循環  每天作三次

  重點就是 上臂 背肌 腰部

  等到你漸漸適應之後  再加強
  這樣你的揮棒速度  傳球距離 會有明顯的增加

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