推 mjonask:收到 等我比較能走我就會過去了 09/13 18:45
推 geroleen:大家加油!! 09/13 19:50
※ 引述《floating (被綁起來等待)》之銘言：
: 1.練球時間
: 週二 0700~0900 堤外
: 1200~1400 打網
: 週四 1200~1400 打網
: 打網的時間請至少出現一次
: 2.重訓
: 腿力必練
: 上半身每人至少選一項 此不詳述
: 仍然會定期測試
: 大家請勤。
: 以上。
給點建議
禮拜二的堤外練習與打網盡量不要在同一天
因為對你們來說 太累了 而且容易受傷
對剛進來的大一學弟來說也沒有太大的效果
打網應該要盡量兩次都到
受傷的子鈞也可以在旁邊幫忙指導學弟
多一個人就多一分力量 也不會老是讓幾個人在忙
還有應該要多跑步-衝刺跑與長跑 (這點問景銘還有瑞顯就知道了)
不管是平時 賽前 賽後都應該要跑步
一來是要增加體力 有體力才不會老是追著球跑
二來跑步可以代謝練習過後或比賽過後肌肉內過多的乳酸
減少隔天或是之後肌肉痠痛與疲勞的程度
重訓依個人需要作調整 不應過量
過度與資是不正確會導致受傷
過於結實(堅硬)的肌肉會缺乏揮臂應有的彈性與協調性
平時可以多作仰臥起坐 伏地挺身 轉腰 甩毛巾 練前臂(轉棒)
多看大聯盟比賽 學的是觀念而不是他們超強的技巧
看人家內野是怎麼接球 墊步 傳球(重心的轉移)
外野是如何以雙手接球 傳球的動作(飛球落點與位置的判斷)
打擊是如何眼睛 頭 肩膀 手 腰 跨下 腳(不要只有手在動)
投手是如何用出他下盤的力量 (不是只有上半身壯就好)
捕手是如何接球 配球 傳球狙殺(防盜器要記得開)
最重要是大家是否有團結的"心"
練球不用人請 練習不比人少 隨時準備上場 比賽就是要贏
大家加油
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