集合 6:45
熱身 6:45-7:15 (包括跑兩圈大圈 一圈內圈;作操-互背,拉手臂 )
ps.跑步請喊聲 作操喊口號也大聲點
傳接球 7:15-7:35 (盡量拉遠-下禮拜目標 長傳50m
傳球要用到下盤的力量 不要刻意用肩膀的力量
傳的球隨著距離拉遠要有一定的弧度 才代表傳球動作時
全身是具有協調性的....而非刻意用手臂的力量
球要傳準 把球控制到隊友的胸前 不要東一顆西一顆 )
ps.傳接球時請喊聲
接logu 7:35-8:05 (一人先接三輪 之後就地獄大考驗
接球重心低 移動步伐快 傳球要快狠準
傳球不要給我放軟 one bunt都沒關係
順便幫一壘的練習接bunt 因為這是一壘的宿命
一壘的請把球接好 接不到就把球擋好 別給我漏過去)
ps.要接球時請喊聲 漏接或沒接穩
請直接傳回本壘 不要丟給一壘
喝水 8:05-8:10 (不是聊天 ...回想一下剛剛練的情形)
外野傳cut 8:10-8:25 (外野手首重判斷球點 不要亂跑
要求大家練到可以跑到定位等球來 不要給我追著球跑
前面的球追的到就給我進全力拼 不要給我在前面落地
因為這在比賽就代表一支安打與一個出局數的差別
外野手傳cut 請你傳的又直又快 把你的力量都傳出來
傳cut不要給我傳超過cut的頭 )
全場case 8:25-8:50
這是把國強學長的菜單更改時間後貼上來的
我是想把比較受到場地限制跟要求技術的動作放在星期三
場地限制較少的放在星期五
當然這是可以修改的
請大家多多提意見
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