集合 16:30
熱身 16:30~16:50
傳接球 16:50~17:10
衝刺 17:10~17:30
打Free 17:30~??:??
這份餐單比較粗糙
因為集合時間比較不固定
每個動作所需時間的彈性也可以比較大
所以可以更改的空間還很大
不過請大家記住這次練球的重點是衝刺跟打free
隨著日照時間的增長
打free的時間也可以隨之延長
希望可以增加一點大家來練球的動力
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