[公告] 暑訓確定

[dogbitepigy (台灣之光)]

 日期: 9/5 6 7 8

 時間: 14:00~18:00

    14:00~15:00做重訓，加強肌力、爆發力。

    15:00~18:00基本動作、打擊練習、守備練習。

 地點:體育館、打網區、堤外(太多人就去萬壽橋)

最後 六點之後跑 五圈操場in十分鐘。

可能會抽筋大家請準備香蕉跟寶礦力

有事無法到請推文


菜單

菜單會是9/5 9/7 重訓+打擊
        9/6 9/8 基本動作+守備
        加起來三小時有一小時彈性時間。

※重訓 1hr

仰臥起坐 20*3 伏力挺身 20*3 大魔王   20*3(考慮)

推舉     10*3 立正划船 10*3 槓聳肩   10*3

※基本動作 1hr

KGB 15 min 守備基本步三種5*10

※守備練習 2hr

滾地min、fly ball、模擬守備。

※打擊練習 2hr

打網&FREE、轉腰20*3 揮棒20*3。


※投捕練習

視投手而定，結束投手記得冰敷。

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.119.134.42
推 monkeyboy520:banana king
推 x04cji4:會去。
※ 編輯: dogbitepigy     來自: 140.119.134.42       (09/03 11:39)
→ dogbitepigy:忘記講 最後加上五圈操場!!
推 aquamarinne:前兩天到
推 weibouche:嗚嗚
推 kelpiejo:禮拜六練完  四川集合  可能是嘴砲  當天再確認
推 monkeyboy520:好想吃四川
推 monkeyboy520:六號 要去看 太空警察 抱歉
→ pinkajsky:加油加油!!!
推 x04cji4:禮拜六下午要拜拜沒辦法去 :(
推 khm1985:我沒辦法T.T 我下單位後會盡量積假回來看你們的~~~
→ dogbitepigy:展哥NO MIND 你只要期待變強的陳宇軒就好
推 dracula027:真感人樓上還能記得我 要哭哭了一個暑假沒轉到腰 soli
→ leedapimp:樓上加油
推 monkeyboy520:感人的直屬感情阿 Q^Q