推 lecoq09:四五六都不用練 一二三練好而且練到速度快就可以吃遍天下 12/15 00:43
→ meangirl:不巧的是我們體育課期末要考四五六...什麼籃球初級阿!! 12/15 12:36
推 voglish:哈哈...那希望也能給要考試的參考一下啦 12/15 17:50
想練得跟瓜哥一樣強嗎？
記得基本動作是最重要的，就從最最基本的運球做起吧！！！
一.運球是籃球運動中最基本的技術之一,但是基本可以發展出精湛,所以不可小看它.
練習運球的過程當中,請記住以下幾點:
1.眼睛千萬不要看地上或者看球,一定要向前看
2.用手指接觸球而非手掌
3.左右手都要練到很熟
4.練習運球的時候,一定要記得重心蹲低,如果右手運球,那左手一定要舉起來護球,
畢竟在場上沒有人會對你客氣,妳一定要假想有人在守你
5.一勤天下無難事,每天練每天運,總有一天會是你的.
二.基礎運球:
1.原地運球:重心蹲低,如果如果右手運球,那左手一定要舉起來護球,左腳在前右腳
在後,把身體擋在球和防守者的中間.
2.前後運球:重心蹲低,如果如果右手運球,那左手一定要舉起來護球,左腳在前右腳
在後,把身體擋在球和防守者的中間.運球的時候用手指去感覺球,將球往
前拍往後拍的幅度要大,球彈的高度要低.
3.左右運球:重心蹲低,運球的時候用手指去感覺球,將球往左拍往右拍的幅度要大,
球彈的高度要低.這個運球是在身體前方進行而非身體側面.
*4.背後運球:重心蹲低,如果如果右手運球,那左手一定要舉起來護球,左腳在前右腳
在後,把身體擋在球和防守者的中間.運球的時候可以先用前後運球,也就
是往前拍往後拍,然後利用往後拍上來的時刻把球拉過你的身體後面.不
要怕打到背和屁股,你要感覺到你的手真的有拉過身體到另外一邊,但是
記得拉球的過程中不可以讓手掌有朝上的時候,這樣是翻球,標準的背後
運球應該是手會在球的側邊.
*5.轉身運球:重心蹲低,如果如果右手運球,那左手一定要舉起來護球,左腳在前右腳
在後,把身體擋在球和防守者的中間.轉身運球比較特別,方法很多,我舉一
種就好.以我來說我是用右手轉身比較多,就是左腳往右前方踩,右手用力
下球讓球吸附在你手掌(跟背後運球一樣),但是手掌一樣不可以有朝上的
時候,而是手在上球在下,然後右腳往左後方撤,整個重心的移動應該是身
體帶動腳,而非由腳來拉身體,等到轉過來的時候,可以運一下球然後左手
來接這球,繼續往前走,也可以收球兩步上籃,切記如果要上籃一定要身體
拉過去以後再收球,不然就等著被吹走步吧!要不然保險一點,妳練就一步
上籃囉!這個動作可以去參考文祺的轉身.
*6.胯下運球:以正規籃球來說(就是全場比賽而非鬥牛),比較少出現的就是這個動作(當
然NBA已經是表演性質了)可以先蹲馬步,然後右手把球往左邊打,要穿過
左腳下面喔!左手去接球,再打到右腳下,再由右手接球
基本上四五六可以先不用看，
據說范范很想練跨下運球，
那就先把運球運到穩穩向前進吧！！
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※ 編輯: voglish 來自: 140.119.194.203 (12/15 00:07)