我之前因為體重的關係，到處去收集相關資料。後來不管再怎麼節食、計算卡路里、持續
運動都效果不彰。後來在一個日本節目看到了一個方法之後，我連續兩個禮拜做了記錄之後
，瘦了0.5公斤。
方法就是：每天早上起床（未吃早餐）、晚上睡前量一次體重，點與點之間連接起來畫折
線圖，很明顯的可以知道體重的波動。當然，有同伴跟你一起做這項紀錄，動力可能會比較
強。改天我把我的紀錄表掃瞄下來讓大家參考看看。
為什麼要這樣做呢？因為這些實際的數據可以提醒你：不要貪吃；因此你一定會有所節制
。以下附上載點，內容的地方你們可以稍做修改，例如：吃了多少熱量？月經什麼時候來？
我想這個表格也可以幫助你們瞭解自己的身體，希望你們在一段時間之後，都可以美美的。
原文：http://nachi-kate.blogspot.com/2007/08/word.html
--
http://nachi-kate.blogspot.com/
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.141.3.160