[日記] 第16天(65→45)

[cnkki (.....)]

第幾天了\(‵▽′)>:16
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║      ║         內容物                 ║ 熱量 ║ 時間 ║ 花費 ║
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║ 早餐 ║摩斯咖哩豬排堡+冰咖啡           ║  450 ║10：00║   50 ║
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║ 中餐 ║叉燒便當                        ║  800 ║13：30║   85 ║
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║ 晚餐 ║薄皮比薩-1個+布朗尼蛋糕+番茄湯  ║ 1500 ║19：00║  294 ║
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║ 零食 ║自泡熱紅茶不加糖1000c.c.        ║    0 ║      ║      ║
║      ║蘇打餅*1小包                    ║   70 ║      ║      ║
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║ 運動 ║                                ║      ║      ║      ║
╠═══╩════════════════╬═══╩═══╬═══╣
║      總              計                ║ 2820         ║  429 ║
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喝水量：500↑

今日心情：

(1)飲料到底該不該當成喝水量？

   早上泡了一壺熱紅茶，所以都喝這壺熱紅茶代替白開水....

   那我的喝水量到底該算500還是500(白開水)+1000(熱紅茶)？

(2)如果以我一個月瘦兩公斤的目標來看，2kg*7700大卡/30天=513大卡/天

   我應該吃1400(基代)+200(日常生活所需)=1600(吃進的熱量)-513(運動燃脂)=1087

   這樣我一天的總攝取量扣除運動消耗的熱量還是少於基代欸，

   這樣不會變成溜溜球體質嗎？突然覺得好疑惑喔@@  大家的看法呢？

(3)義磚義瓦真不錯~

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.168.9.227
推 bestlove15:500+1000 ! 第二點的話 吃進去是吃進去呀
→ bestlove15:應該不是這樣算的吧 (?)
突然發現用的字眼(總攝取量)不太精準，請容我修改一下上面的文字(黃色為新增內容)
※ 編輯: cnkki           來自: 118.168.9.227        (08/31 16:46)
→ emotions136:1. 水就是水，不要把飲料算進去 2.不會
推 tsaiichien:飲料不能代替喝水量!!
→ tsaiichien:喝水量≠水分攝取量
→ tsaiichien:溜溜球是以節食方法減肥才會發生，你有吃到基代就不用
→ tsaiichien:擔心這個～運動又消耗的跟那個無關
※ 編輯: cnkki           來自: 118.168.74.152       (08/31 22:25)
→ watchmejoe:不要吃太少就不會溜溜球