[日記] 努力減肥10公斤 35

[dyupi (一期一會)]

第幾天了\(‵▽′)>: 版上第35天

早餐: subway素食堡(不加起士、洋蔥，醋，230卡)、無糖豆漿(162卡)

午餐: 地瓜*1(250卡)、蘋果醋(156.8卡)

下午：subway素食堡(不加起士、洋蔥，醋，230卡)、每朝綠(0卡)

晚餐: subway素食堡(不加起士、洋蔥，醋，230卡)、每朝綠(0卡)

運動: 交大環校  慢跑+快走 (共11公里，1圈半慢跑(約3公里)，其餘快走)
看了一下jogging一圈165卡，那一圈半(20-30分)大概有247.5卡，
加上走路應該超過1小時，算一小時的話，大概也有432卡，
估計每日消耗600卡完成~(應該超過600以上)

運動完：2蛋白+1蛋黃(120卡)

喝水量: 2000cc

熱量估計：1378.8卡

今天的心情:

體重：63.2kg 體脂:35.0%

又起起伏伏囉~ 沒關係 再觀察~ 再堅持 ^^

明天要烤肉，後天要回家過中秋… 對我來說真是一大挑戰呀~

subway也不可能放兩三天~  看來頂多撐一天 星期日就要快點回來~ 呼呼

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◆ From: 211.20.104.63
推 LINGCHENHSU:三餐都吃SUBWAY耶XDD不會膩嗎><
有呀，有點膩~ 不過會堅持~ ^^
※ 編輯: dyupi           來自: 114.43.161.215       (09/26 21:21)
推 aliciahericc:加油加油！！堅持下去～
※ 編輯: dyupi           來自: 114.43.161.215       (09/26 23:03)
→ dyupi:^^ 好！ 堅持！
→ naiad:我覺得subway放半個小時就很久了耶