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第幾天了\(‵▽′)>:43 ╔═══╦═══════════════╦═══╦═══╦══╗ ║ ║ 內容物 ║ 熱量 ║ 時間 ║花費║ ╠═══╬═══════════════╬═══╬═══╬══╣ ║ 早餐 ║蔥抓餅加蛋+冰美式 ║ 400 ║ ║ 60 ║ ╠═══╬═══════════════╬═══╬═══╬══╣ ║ 中餐 ║高麗菜+滷雞腿+五穀米+鱈魚丸 ║ 600 ║ ║ 12 ║ ╠═══╬═══════════════╬═══╬═══╬══╣ ║ 晚餐 ║青江菜四顆+五穀米+混沌8顆 ║ 500 ║ ║ 30 ║ ╠═══╬═══════════════╬═══╬═══╬══╣ ║ 零食 ║棗泥酥 ║ 300 ║ ║ 0 ║ ║ ║鳳梨酥 ║ 200 ║ ║ 0 ║ ║ ║鮮奶茶 ║ 300 ║ ║ 20 ║ ╠═══╬═══════════════╬═══╬═══╬══╣ ║ 運動 ║交叉機15分鐘熱身 ║ -200 ║ ║ ║ ║ ║羅馬椅*20下、仰臥起坐*60下 ║ ║ ║ ║ ║ ║大腿*45下 ║ ║ ║ ║ ║ ║跑步機跑10分鐘,走20分鐘 ║ ║ ║ ║ ╠═══╩═══════════════╬═══╩═══╬══╣ ║ 總 計 ║ 2100 ║122 ║ ╚═══════════════════╩═══════╩══╝ 喝水量:4000↑ 今日心情: (1)沒吃晚餐又重訓,結果就是沒力氣跑步~ 跑了10分鐘就覺得好累Orz (2)又到月底了~ 要量體重我好緊張(冏rz) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.168.3.55