作者cnkki (.....)
看板DietDiary
標題[日記] 第43天(健)(黃)
時間Fri Sep 28 12:46:19 2012
第幾天了\(‵▽′)>:43
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║ ║ 內容物 ║ 熱量 ║ 時間 ║花費║
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║ 早餐 ║蔥抓餅加蛋+冰美式 ║ 400 ║ ║ 60 ║
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║ 中餐 ║高麗菜+滷雞腿+五穀米+鱈魚丸 ║ 600 ║ ║ 12 ║
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║ 晚餐 ║青江菜四顆+五穀米+混沌8顆 ║ 500 ║ ║ 30 ║
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║ 零食 ║棗泥酥 ║ 300 ║ ║ 0 ║
║ ║鳳梨酥 ║ 200 ║ ║ 0 ║
║ ║鮮奶茶 ║ 300 ║ ║ 20 ║
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║ 運動 ║交叉機15分鐘熱身 ║ -200 ║ ║ ║
║ ║羅馬椅*20下、仰臥起坐*60下 ║ ║ ║ ║
║ ║大腿*45下 ║ ║ ║ ║
║ ║跑步機跑10分鐘,走20分鐘 ║ ║ ║ ║
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║ 總 計 ║ 2100 ║122 ║
╚═══════════════════╩═══════╩══╝
喝水量:4000↑
今日心情:
(1)沒吃晚餐又重訓,結果就是沒力氣跑步~ 跑了10分鐘就覺得好累Orz
(2)又到月底了~ 要量體重我好緊張(冏rz)
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◆ From: 118.168.3.55