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第幾天了\(‵▽′)>:10/02,第48天 ╔═══╦═══════════════╦═══╦═══╦══╗ ║ ║ 內容物 ║ 熱量 ║ 時間 ║花費║ ╠═══╬═══════════════╬═══╬═══╬══╣ ║ 早餐 ║奶黃月餅+冰美式 ║ 300 ║ ║ 30 ║ ╠═══╬═══════════════╬═══╬═══╬══╣ ║ 中餐 ║煮湯:青江菜*1株+小白菜*1株+ ║ 550 ║ ║208 ║●採買食材208 ║ ║紅白蘿蔔各一小截+洋蔥1/4顆 ║ ║ ║ ║ ║ ║滷雞腿*1隻+滷杏包菇*2個 ║ ║ ║ ║ ║ ║五穀米一碗 ║ ║ ║ ║ ╠═══╬═══════════════╬═══╬═══╬══╣ ║ 晚餐 ║滷雞腿*1隻+滷杏包菇*2個+ ║ 500 ║ ║ 0 ║ ║ ║五穀米一碗 ║ ║ ║ ║ ║ ║無糖豆漿 ║ 170 ║ ║ 25 ║ ╠═══╬═══════════════╬═══╬═══╬══╣ ║ 零食 ║蛋黃酥*2顆 ║ 600 ║ ║ 0 ║ ╠═══╬═══════════════╬═══╬═══╬══╣ ║ 運動 ║交叉機20分鐘暖身 ║ -300 ║ ║ 0 ║ ║ ║仰臥起坐、羅馬椅、蹲 ║ ║ ║ ║ ║ ║慢跑40分鐘 ║ ║ ║ ║ ╠═══╩═══════════════╬═══╩═══╬══╣ ║ 總 計 ║ 1820 ║263 ║ ╚═══════════════════╩═══════╩══╝ 喝水量:2000CC 本日心情: (1) 今天去測體脂等等~ 完全沒變(連體重都沒變orz) (2) 白蘿蔔怎麼會苦呢?(冏rz) (3) 晚餐到底要啥時吃,五點太早運動完會餓orz 等運動完洗澡好煮好晚餐可能八點了甚至更晚,不吃餓到睡不著吃了又不敢太早睡= = -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.168.2.95 ※ 編輯: cnkki 來自: 1.160.57.35 (10/02 23:42)