[日記] 努力減肥10公斤 48

[dyupi (一期一會)]

第幾天了\(‵▽′)>: 版上第48天

早餐: 無糖豆漿(162卡)、2個茶葉蛋(180卡)

午餐: subway素食堡(230卡，不加洋蔥、美乃滋、起士，醬料：蜂蜜芥茉)
      subway素食堡(230卡，不加洋蔥、美乃滋、起士，醬料：蜂蜜芥茉)
      堅果(184卡)

下午3點：subway素食堡(230卡，不加洋蔥、美乃滋、起士，醬料：蜂蜜芥茉)

晚餐: subway素食堡(230卡，不加洋蔥、美乃滋、起士，醬料：蜂蜜芥茉)

運動:   (1) 飛輪30分(373卡)
        (2) 快走(10分)跑步(25分)，(313卡)
        (3) BODYJAM一門

運動後：茶葉蛋*1(90卡), 中華豆花*1(95.7卡)

預估熱量：1631.7卡

喝水量: 2000

今天的心情:

體重：62.2kg 體脂：32.5-33%

從7/29開始決定減肥(67.2kg 體脂41.5%)~ 8/23(64kg)在這裡開始po日記

今天10/9是(62.2kg 32.5%)

其實沒有減的沒有很快，但看著自己一點一點的瘦下來，很紮實的瘦

真的覺得很開心  真的靠自己瘦下來了

體力也變好了，也更喜歡吃健康的東西~ 糖份飲料也幾乎不太碰了

明天就是10/10號，沒有達到我的低標58kg

但我還是會繼續努力~ 看10月底能不能有機會看到61~  11月看到5開頭

體脂看能不能在11月看到2字頭~

還有12月的里程碑~ 21公里馬拉松~ 這個目標希望可以在日益的訓練中

能夠把他在210分鐘內完成~ 加油 我相信我可以的~

腰圍目前是28.5吋(比9月中又瘦了1吋)

臀圍目前是100公分(比9月中又瘦了1-2公分)

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◆ From: 211.20.104.63
推 kolot:三餐都吃subway素食堡?  不會吃膩嗎@@?
→ dyupi:會呀… 但要吃一個月… 不過還滿好吃的啦 ^^
※ 編輯: dyupi           來自: 211.20.104.63        (10/09 13:59)
※ 編輯: dyupi           來自: 211.20.104.63        (10/09 14:21)
※ 編輯: dyupi           來自: 114.43.169.137       (10/09 23:10)