[日記] 不小心偷吃 >"< Day10

[kolot (艾卡)]

第幾天了\(‵▽′)>: Day 10

早餐: 饅頭*1 (300) + 水煮蛋(75) + 餅乾(250) = 625

午餐: 蘿蔔湯與菜(120) + 小橘子2個(180) + 又該死偷吃餅乾(500)=800

晚餐: 青菜一盤(120) + 餅乾(300) = 420

運動: 中午踩腳踏車1小時(535) + 晚上踩腳踏車1小時(535)=1070

   睡前踩40分鐘(363)

喝水量: 1000

熱量收支表: 1290 + 1070 + 363 -1845= 878

今天的心情:

  早上不小心偷吃了餅乾    罪惡感好大阿 >"<

 小小一包旺旺仙貝 就 25卡  吃完會還想再吃 真糟糕

 奧麗歐也是魔物 一小包大概也要50卡  ~  吼吼 餅乾好恐怖 (抖抖)

吃了就要多踩幾小時腳踏車 Q_Q  晚上也不用吃了..

筆記: 10天總計3925~

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 14.157.28.63
→ beautyshark:你這樣減100%會快速復胖，而且只能減5公斤左右喔
→ beautyshark:去看看beautybody或fitness板置底文吧

因為偷吃餅乾的關係嗎?  那今天多運動一小時 補得回來嗎?

還是晚餐不吃比較好?
※ 編輯: kolot           來自: 126.19.84.102        (10/12 09:40)
→ beautyshark:不是，妳熱量沒有計算過該吃多少，熱量低於妳的基礎
→ beautyshark:代謝的減肥是無效的。
→ beautyshark:啊我了解了，妳只寫了早餐，其他還沒~
→ beautyshark:餅乾的250卡，運動45分鐘就可以消耗掉了~
恩恩~  我是吃過一餐修改一次  比較好控制熱量

運動45分鐘能消耗掉餅乾熱量還好

但是要再增加45分鐘才有可能再減下去 >"<

消耗熱量(基礎代謝率+運動熱量) - 攝取熱量    這樣總計7700 才能減1kg?

冏"  早知道就不偷吃了
※ 編輯: kolot           來自: 126.19.84.102        (10/12 09:51)
推 beautyshark:嗯嗯，其實平常生活就有消耗熱量了~不只運動啦 XD
→ beautyshark:所以吃超過基礎熱量1.2百卡，有運動還是會瘦
※ 編輯: kolot           來自: 14.157.28.63         (10/12 14:08)
※ 編輯: kolot           來自: 14.157.28.63         (10/12 14:21)
※ 編輯: kolot           來自: 14.157.28.63         (10/12 19:10)
※ 編輯: kolot           來自: 14.157.28.63         (10/12 19:12)
※ 編輯: kolot           來自: 126.114.224.46       (10/12 23:54)