[日記] 堅持下去才能瘦>"< Day14

[kolot (艾卡)]

第幾天了\(‵▽′)>: DAy 14

早餐: 饅頭(300) + 水煮蛋(75) = 375

午餐: 保適重(174) + 青菜與麵包(320) + 橘子(60) =554

晚餐: 青菜與肉(240) + 梨子(60) = 300

運動: 下午踩腳踏車1H (535)  + 睡前踩腳踏車1H(535) = 1070

熱量收支表: 1290 + 1070 - 1229 = 1131

喝水量: 2000

今天的心情:

  前幾天莫名的胃口大開  一整天吃下來都超過基代一兩百

吃完又好有罪惡感，狂踩腳踏車，但是晚上睡覺　腳卻開始痠痛　= ="

現在又很怕站上體重計，都但是都堅持了１４天

又怕因為吃了點心或是餅乾 看到令人失望的數字　\("▔□▔)/

從今天開始恢復用代餐控制基代!! 直到第20天驗收短期成果

真的希望過年的時候 能漂漂亮亮的跨年 > <"

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 14.157.26.91
推 tsaiichien:你都沒有吃澱粉耶　小心溜溜球效應...
→ tsaiichien:太拘泥於甚麼7700卡一公斤的只會瘦得很痛苦
→ tsaiichien:現在到跨年還有兩個多月　別太緊張
早餐的饅頭 就是澱粉啊!!

偶爾中午會想穩定心情 吃1/4白飯

給自己的目標是 兩個月瘦8kg  算下來 一天要比攝取熱量多消耗一千卡

>__<" 像是昨天吃了一天3-4個饅頭 罪惡感好深阿 冏"
※ 編輯: kolot           來自: 14.157.26.91         (10/16 09:09)
推 tsaiichien:澱粉量吃不足會影響情緒喔 fitness跟美體版可以爬文
→ tsaiichien:看起來的樣子比體重機上的數字還重要
難怪昨天我心情特別好  冏"

看起來的樣子喔~  最近天天穿塑身衣  真希望這有用 >"<

不知道有沒有人有試過穿塑身衣瘦下來的..
※ 編輯: kolot           來自: 14.157.26.91         (10/16 09:19)
推 tsaiichien:塑身衣只是暫時把脂肪推到別處XD 一沒穿就打回原形
→ tsaiichien:你有在運動很棒呀!! 只是吃的東西要多樣化一點~
吃的都是家裡人備的 沒辦法控制

不然我也想偶爾吃一次麥香魚套餐阿 (￣▽￣)"

上次po文被質疑 踩腳踏車 一小時有消耗535這麼多嗎?

讓我開始懷疑 真的有這麼多嗎? 雖然我是參考網頁 http://ppt.cc/6xA5

真的希望這是準確的 >"<  不過 室內健身腳踏車 也算腳踏車對吧^^"?!

呵呵~
※ 編輯: kolot           來自: 14.157.26.91         (10/16 09:25)
推 tsaiichien:麥香魚!!吃超值時段的超棒 才79 XDDDD
→ tsaiichien:XBIKE那種也算腳踏車呀 要看你騎多重跟速度
→ tsaiichien:但固定運動對身體只有好處沒壞處 這是一定的
推 christele:有運動就是好事~~養成良好的生活習慣才健康
※ 編輯: kolot           來自: 14.157.26.91         (10/16 12:48)
※ 編輯: kolot           來自: 14.157.26.91         (10/16 18:04)