→ aliciahericc:我還變重 =,,= 但你的菜單比我有毅力多了！ 10/30 15:27
其實是省錢自己煮懶得想菜單XD 不過我爆炸也吃得很可怕阿
※ 編輯: cnkki 來自: 118.168.1.158 (10/31 11:09)
第幾天了\(‵▽′)>：10/30，第76天
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║ ║ 內容物 ║ 熱量 ║花費║
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║ 早餐 ║鮭魚御飯糰+冰美式(不加糖奶) ║ 230 ║ 50║
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║ 中餐 ║不熟五穀米1/3杯+魯杏包菇*3+ ║ 200 ║ 0║
║ ║紅蘿蔔 ║ ║ ║
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║ 晚餐 ║雞肉一塊+高麗菜+2/3杯五穀米粥 ║ 600 ║ 0║
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║ 零食 ║巧克力夾心餅乾 ║ 230 ║ 15║
║ ║鹹酥雞+無糖綠 ║ 500 ║ 70║
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║ 運動 ║交叉機暖身10分鐘 ║ -200 ║ 0║
║ ║羅馬椅30下、仰臥起坐40下、 ║ ║ ║
║ ║大腿重訓45下 ║ ║ ║
║ ║慢跑30分鐘(速度7.2~7.4) ║ ║ ║
║ ║散步30分鐘(速度6.0~5.0) ║ ║ ║
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║ 總 計 ║ 1560 ║ 135║
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喝水量：500
心情：
(1)米沒熟胃痛= ="
(2)一個月又過去了，不動如山的體重讓我感到焦慮
(3)台北下雨了....我的衣服還晾在陽台(遠目)
(4)為什麼會失心瘋跑去買鹹酥雞呢？還被某人抓包引起一點小爭執
(5)扭到腳什麼的真是太蠢了(哭)
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