[日記] 月休四天

[yonglove (哆)]

101.10.31

8:30  : 歐姆蛋燒餅 中奶茶

12:00 : 31-巧克力蒙布朗 抹茶

18:30 : 淺草-牛奶哈斯 海苔肉鬆

20:30 : 淺草-法式調理培根 忘了

重訓:
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 ║                                   計畫B                                  ║
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 ║    訓練        │                   動作                           │次數║
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 ║1. 核心肌群     │ 啞鈴下擺、降腿運動                               │ 12 ║
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 ║                │ 負重仰臥起坐                                     │ 200║
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 ║2A. 股四頭肌    │ 啞鈴弓步、單腳立姿小腿蹬提、啞鈴分腿交互蹲跳     │ 12 ║
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 ║2B. 背闊肌      │     no                                           │    ║
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 ║3A. 腿後肌與臀肌│ 啞鈴揮舉、啞鈴深蹲、啞鈴硬舉                     │ 12 ║
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 ║3B. 肩膀        │ 啞鈴聳肩、前平舉、啞鈴斜舉                       │ 12 ║
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 ║    肱二頭肌    │ 忘了做           　　    　　　　　　　　      　│    ║
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 ║    握力器      │ 忘了做                                           │    ║
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喝水量:3000cc

今天的心情:

  經理說:"你們月休六天都休不完，這樣心理不平衡，心情也會不好。所以我也上簽呈了

，一個月改成休四天，這樣可能就休的完了!"   當然薪水一樣

  真的是腦殘沒藥醫，不檢討為什麼休不完，居然是把假縮短。

  晚上做了一個半月沒做的重訓，因為住這邊沒有像宿舍上舖的鐵梯，我無法做引體向上

。跑去高應大居然找不到單槓! 回來好像有什麼還沒做，剛剛打日記才發現漏掉。

                                                          by 每天都被血洗 的 哆

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推 Aries0326:這什麼垃圾經理 你確定還要待下去 囧
→ bestlove15:靠好白目的經理!!!
→ aliciahericc:好久不見的運動課表！ 好man喔～ XDD
推 aggravate:擺明了欺負人啊
→ monju0507:怎麼會有這種腦殘的人 希望不是減你們的假加到他頭上..
推 naiad:他講這種話都不會臉紅喔
→ naiad:這世界上爛人真多
推 mosoun:月休4天超少@@!