[日記] 倒數40天 Day32

[kolot (艾卡)]

第幾天了\(‵▽′)>: DAy32

早餐: 饅頭(450) + 水煮蛋(75) + 半個火龍果(30) = 555

午餐: 木瓜(60) + 1/4白飯與青菜兩三口(320) = 380

午點: 小饅頭兩個(300) + 水煮蛋(75) = 375

晚餐: 梨子(60) + 青菜兩三口(120) =  180

運動: 下午踩腳踏車1H(355) + 晚上踩腳踏車1H(355) = 710

熱量支出表: 1290 + 710 - 1490 = 510

喝水量:

今天的心情:

   明明天天踩腳踏車了 ..  吃的應該也不算多

 怎麼還是感覺有點變胖的趨勢 >"<  怎麼回事啊!!!!!!!

 好沮喪喔..     小紅怎麼還不來

 再不來我就去當男人了 XD  ┴─┴︵╰（‵□′╰

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◆ From: 113.71.171.39
※ 編輯: kolot           來自: 113.71.171.39        (11/03 13:39)
推 aliciahericc:你飲食一定高估了！所以基代愈來愈低～
→ aliciahericc:運動效率就會慢慢變差了喔！ 加油調整一下吧！
飲食高估? 意思是 我吃的東西 熱量高估? >"<

可是運動我都確實1小時 速度也盡量維持  只是沒辦法量心跳

不過運動時還是 微喘 這樣有達到130心跳嗎?

好想請體能版的版娘幫我批菜單阿  冏rz
※ 編輯: kolot           來自: 113.71.171.39        (11/03 15:08)
推 aliciahericc:因為幾口青菜加白飯真的沒幾大卡呀！～
→ aliciahericc:如果板娘看到你的菜單大概會昏倒 XD
→ aliciahericc:建議你去fitness板搜尋一下"菜單",看看別人的先吧！
→ aliciahericc:記住要先看板娘批好的喔～
好的  謝謝尼~  ^_______^

我猜小紅遲來 會不會是因為營養不足阿 (腦補中)  冏rz
※ 編輯: kolot           來自: 113.71.171.39        (11/03 15:13)
推 aliciahericc:你今天的菜單一天應該是500kcal而已...(好恐怖>"<)
※ 編輯: kolot           來自: 222.3.71.239         (11/03 16:24)
推 godgrace:加油了！！
→ godgrace:該吃的還是要吃阿。
→ naiad:你可以量脖子的脈搏 量10秒*6 或 量15秒*4