11月目標：健身房去15次，目前2次，離目標達成還有13次
第幾天了\(‵▽′)>：11/6，第83天
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║ ║ 內容物 ║ 熱量 ║花費║
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║ 早餐 ║香雞蛋堡不加醬 ║ 400║ 50║
║ ║冰奶茶350c.c. ║ 100║ ║
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║ 中餐 ║五穀米1/2杯 ║ 280║ 0║
║ ║滷雞腿1隻 ║ 150║ ║
║ ║魯杏包菇1個+1/4洋蔥+高麗菜3~4葉 ║ 100║ ║
║ ║魚肚 ║ 100║ ║
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║ 晚餐 ║泰式咖哩椰奶涼麵 ║ 500║ 55║
║ ║味增湯 ║ 100║ 20║
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║ 零食 ║無糖豆奶200C.C. ║ 70║ 0║12點喝
║ ║無糖四季春青茶 ║ 0║ 25║
║ ║蘇打餅*2小包 ║ 140║ 0║
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║ 吃進熱量 ║ 1940║ 150║
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運動：暖身40分鐘+仰臥起坐20下*3+腳踏車(阻力7，spm75)30分鐘+慢跑(速度7.5)15分鐘
和緩散步(速度5.5)15分鐘= 300
結算：1340+300=1640<1940 再這樣下去應該就是發胖日記了(被打)
喝水量：2500
心情：
(1)換了一間早餐店，喝了久違的奶茶>///<
新早餐店的香雞堡不好吃，吃起來糊糊黏黏的Orz
(2)當初參加健身房是不是錯了？
我很懶惰，所以懶得上網訂課，所以當初講的有氧飛輪瑜珈通通離我而去(喂)
嚐試著用跑步機交叉機腳踏車變化有氧強度，但....效果如何呢....
(3)某人打來的時候正好在加班，驚訝成那樣也太不給面子了
(4)今天胃酸分泌過多一整天都好餓喔~ 加班的時候吃了兩包蘇打餅原以為可以撐到運動完~
結果暖身到一半衝出去吃晚餐~ 吃回來再重新來過一次XP
(5)晚餐的涼麵是全麥麵條，感覺好健康唷~ 調味也不錯~ 下次再吃其他的~ 哇哈
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◆ From: 118.168.2.25
※ 編輯: cnkki 來自: 118.168.61.110 (11/06 23:51)
※ 編輯: cnkki 來自: 118.168.2.25 (11/07 17:05)