[日記] 倒數32天DAY40

[kolot (艾卡)]

第幾天了\(‵▽′)>: Day40

早餐:饅頭(300) + 水煮蛋(75) + 半個火龍果(45) = 420

早點: 蛋白粉加咖啡 (200)

午餐: 青菜一盤.一碗熱湯與瘦肉幾片(120) + 木瓜半顆(65) = 185

午點: 點心(300)

晚餐: 青菜一盤.一碗熱湯與瘦肉幾片(120) + 木瓜半顆(65) + = 185

運動: 下午踩腳踏車1H(335) + 睡前踩腳踏車1H(335) = 710

熱量支出表: 1290 + 710 - 1290 = 710

喝水量: 1500

今天的心情:

      這樣吃是暴飲暴食嗎? (哭


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 126.15.5.94
※ 編輯: kolot           來自: 14.157.40.155        (11/11 14:00)
→ sskytiger:妳這離暴飲暴食不到1/10，去求助正常健康的菜單吧。
求助過體能版了  可惜板娘也沒給菜單 >"< ..........
※ 編輯: kolot           來自: 14.157.40.155        (11/11 14:34)
※ 編輯: kolot           來自: 14.157.40.155        (11/11 15:41)
推 Misag:我有看到你PO 我覺得你真的要先改變你的心態
→ Misag:你吃的東西真的很少 但是卻一直說自己吃的很多
→ Misag:就算板娘開菜單給你 你大概也會說 可是這樣吃太多之類的
→ aliciahericc:沒錯！心態要改！
這~ 說的也是~ 只是真的不太會估熱量

還是有點期待板娘能給建議

現在是整個灰心喪志中

兩周增加七公斤= 7700 熱量 * 7 公斤 / 14天 =等於一天多攝取了 3850 卡路里

這不可思議的數字我到現在都難以接受, (新買的體重计也還沒到)

雖然鏡子裡的體態沒有改變多少 .. 但是數字還是令人灰心

最近這兩天都是哭著睡著呢  唉
※ 編輯: kolot           來自: 126.15.5.94          (11/11 19:54)
→ aliciahericc:你真的有病有不去找別的體重計量是在哭什麼鳥啊
→ aliciahericc:大怒！
→ aliciahericc:不把你罵醒你就只會一直陷在這個迴圈裡
→ aliciahericc:一點用也沒有阿！！醒醒吧傻女孩！！！
謝謝cc >"<  我真的想好好調整菜單 但是我不知道怎麼調整才對 這是問題..

明天新的體重计應該會到~ 這懸疑的變化應該能知道是怎麼回事吧..囧

推 Misag:不懂到底為什麼要一直在意那種看起來就是錯誤的數字
→ Misag:對於熱量跟數字斤斤計較的 有甚麼屁用
→ Misag:重點在於要對自己有自己 還有減肥的主要目的是甚麼
→ Misag:雖然我現在也是在減肥~ 但是我並不覺得自己很差~
→ Misag:是因為覺得自己有一個目標想要去達到
→ Misag:但是對我而言 一餐多吃了一點 只是那天會有點罪惡感~
→ Misag:又不會因為一餐多吃了一點就爆肥
→ Misag:想吃甚麼就吃甚麼~ 不要太誇張就好~
→ Misag:從頭到尾的重點 都是在於自己的心態
其實你說的我也知道, 這樣努力下來有發現ㄧ些衣服能穿進去

我在想這段時間是不是過渡期(脂肪轉換肌肉)?!

努力改變心態中  >"<

推 bestlove15:我也覺得心態很重要 其實我這一年來頂多瘦個七八公斤吧
→ bestlove15:但是是很健康很紮實的瘦 也不會讓自己餓到
→ bestlove15:體態上一堆人都覺得我瘦超級多!雖然我現在體重停滯期
→ bestlove15:我也有一點擔心 可是我覺得至少我現在很健康
→ bestlove15:而且這樣持續下去也只會讓我自己更好 也比較有自信
→ bestlove15:妳如果一直抱持著自己吃太多或怎樣的想法然後又逼迫
→ bestlove15:自己動太多 妳可能不太適合跟大家一起努力(?)
→ bestlove15:講久了大家也都會累的 自己看開最重要吧
突然性的規律運動(而且動太多) 是不是不洽當呢?

我一直認為減肥 = 多運動+少吃 就好..

可能做得有點極端吧? 忽略身體需要   現在也是想辦法調整心態與身體

真的謝謝大家建議  我想我會繼續努力的 >"<

推 FlashGet:吃太少 (結案)

吃太少阿...  囧"
※ 編輯: kolot           來自: 126.15.5.94          (11/11 21:17)
→ naiad:其實也不一定要版娘回菜單給你 我自己是去fitness把版娘的文
→ naiad:章全部看過一兩次 這樣就有概念了
→ naiad:我很喜歡看他的文章 因為語氣很溫柔
→ cnkki:推樓上，我是找基代跟自己差不多的板娘菜單修正飲食
→ cnkki:另外板娘叫你看#1Ga7UU7p這篇你看了嗎？
→ cnkki:你的問題不是動太多，而是“吃太少”又動太多=變相節食
推 aliciahericc:希望你真的有懂！明天見真章！