[日記] 努力多吃,重新開始 Day42

[kolot (艾卡)]

第幾天了\(‵▽′)>:  DAy42

早餐: 饅頭(300) + 水煮蛋(75) + 1/4水梨(20) = 395

午餐: 羊肉爐......估計750卡

午點: 綠豆湯加蛋白粉一碗 (150)

晚餐: 粥一碗(200) + 饅頭一個大兩小(400) = 600

運動: 中午踩腳踏車搭配啞鈴1H(355 23公里) + 睡前踩腳踏車搭配啞鈴1H = 710

熱量收支表: 1290 + 710 - 1845 = 155

喝水量: 1000+

今天的心情:

  昨天試著晚上吃多點，今天卻沒有早上三四點起來跑廁所了？！Σ(￣□￣；

似乎是真的如版娘所說 "蠟燭兩頭燒" 現象!?

昨天來的體重計確定了事實就是如此，沮喪一晚就夠了！

隔天醒來還是要堅強面對！ 運動還是不會減少(固定一天兩小時腳踏車+啞鈴)

吃的方面 我想會慢慢增加一點吧~  至少吃到16XX卡/天

不管如何 還有一個月時間~  重新開始 繼續加油吧!! ╰（‵□′）╯


--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 210.0.210.100
推 sskytiger:雖然喜好不同，但我推薦慢跑，瘦身效果較明顯~
因為怕冷  很少出去跑呢 >"< 腳踏車我會盡可能維持20公里/時速

雖然現在有點習慣了  踩完沒流很多汗..

推 B9314052:加油加油！堅持下去就對了！
→ B9314052:好想吃午餐的羊肉爐唷XD
呵呵~ 因為晚上吃好像不太適合.. 就吃中午囉~ ^^"

推 FlashGet:健康 是唯一的標準 ^O^
想請問f大 之前您看我早餐的圖片(那個饅頭).. 大概應該估多少熱量呢?
※ 編輯: kolot           來自: 210.0.210.100        (11/13 16:18)
→ sskytiger:ｋ大可以上網找食物卡路里的excel表格
※ 編輯: kolot           來自: 113.71.250.178       (11/13 23:43)
→ reneeviolet:所以你之前歐完屎尿又脫光衣物之後的全裸淨重跟新體重
→ reneeviolet:計量的各為多少？
→ reneeviolet:我是指晨起屎尿脫光後的淨重
10/23 早 53 晚 58
11/13 早 59.2 晚 60
早(起床廁所後) 晚(廁所後睡覺前)

※ 編輯: kolot           來自: 113.71.248.125       (11/14 15:40)