[日記] 倒數28天 Day44

[kolot (艾卡)]

第幾天了\(‵▽′)>: Day44

早餐: 饅頭(250) +水煮蛋（75) + 梨子(60) +香蕉(150)= 535

午餐: 白飯2碗(560) + 青菜與肉鬆(200) + 1/2木瓜(70) = 830

午點: 橘子一個(60)

晚餐: 1/4白飯(70) + 青菜與肉(150) + 綠豆湯一碗(160) = 380

運動: 下午踩腳踏車加啞鈴1H(300) + 睡前踩腳踏車1H(300)

熱量收支表: 1290 + 600 - 1805= 85

喝水量: 1000+

今天的心情:

  發現每天都吃得很固定..算了  Orz

  蠟燭兩頭燒狀況是減少運動? 還是增加食量?

  好想恢復原來的狀態阿

  49天了  小紅..囧rz 還不來啦!!

  我還ㄧ直催眠自己這段時間是過渡期呢  = ="

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 126.15.5.94
推 FlashGet:吃太少
.......... 這樣還吃太少?? >"<  冏""""
※ 編輯: kolot           來自: 113.71.248.125       (11/15 09:44)
→ sskytiger:吃+運動應該是很愉悅的享受，別當成單板的既定工作。
推 tsaiichien:我想問你每天會期待吃飯要吃甚麼嗎 人生應該快樂一點..
推 littlesno:晚餐吃好少，看的我都餓了(啃便當
中午故意吃多點  好久沒一次吃兩碗白飯了~ (滿足狀)

這樣晚餐吃少點 應該算ok吧?

早上明明多了一個香蕉  11點多就餓死了>"<  怪了~
※ 編輯: kolot           來自: 126.15.5.94          (11/15 12:40)
推 loveinfinity:印象中你有貼過你一碗飯的圖,但好像只有我的半碗多@@
→ tyjcgmnl:真想噓 要吃夠也要吃均衡 午餐狂吃晚餐仙女叫均衡嗎？
→ tyjcgmnl:你饅頭根本沒有250 亂估一通
→ tyjcgmnl:肉鬆是很不好的蛋白質來源 額外的糖跟油太多 請儘量吃原
→ tyjcgmnl:型肉 青菜也吃不夠 每餐都應至少一份青菜
是剛好中午沒煮肉 >"<  盡量吃肉囉
那早餐那個饅頭大概多少呢?
真的不太會估 所以才po圖上來問..

→ revolution:因為你很早就吃晚餐，晚上又大量運動，11點當然會餓
→ revolution:另外基代是躺著不動（原諒我用跨飾法）消耗的熱量
→ revolution:你的算式有問題喔！（如果一定要算的那麼清楚的話）
是早上11點呢 >"<板娘
板娘~ 我是算"基代+運動消耗熱量 - 一天攝取的熱量" 這樣去算
幾天累加起來超過7700 = 瘦了一公斤這樣算式對嗎?
可以請教板娘我這樣實際上到底該吃到多少熱量呢?>"<
※ 編輯: kolot           來自: 113.71.248.125       (11/15 15:07)
→ revolution:我...不是版娘啦（又被誤會了）版娘會哭的@@＂
→ revolution:不好意思，眼殘了，個人建議少量多餐多喝水
→ revolution:香蕉要不要晚點吃？不要一次吃太飽
冏 rz 認錯~ 實在很期待有菜單建議
今天有狂喝水呦~

推 tyjcgmnl:以你的運動量 應該至少吃到1700 每餐至少1~2份青菜 一天2
推 tyjcgmnl:~3份水果 每餐4份(200g)飯 每餐至少一份蛋白質 份量怎算
→ tyjcgmnl:請善用我在fitness板po的衛生署常見食物圖鑑
→ revolution:剛好打太快，要吃八分飽，不要吃到脹喔！
晚餐又加了一碗綠豆湯 真的很撐
不知道是因為之前少吃 胃變小了

今天吃的真的很撐呢 >"<
※ 編輯: kolot           來自: 113.71.248.125       (11/15 18:22)
→ sskytiger:k大別覺得大家對妳很嚴格，其實妳願運動來健身已經很不
→ sskytiger:錯了，若觀念再精進就更棒了。