推 tyjcgmnl:早餐不要亂吃啊 11/15 15:49
收到！
不過早餐吃水果不行嗎？
我是看"瘦婊子"(作者是媽豆飲食營養師)來的
早餐吃蔬果最好
而且不要肚子不餓還勉強吃？！
之前都喝熱可可的確不好齁
可是甜甜的好好喝
我的選擇有1.麥片包 2.可可+麥片 3.豆漿 4.水果
可行嗎？
推 bestlove15:我也希望樓上督促我XDDDDDD 11/15 15:50
推 tyjcgmnl:樓上有板娘>///< 11/15 16:08
→ bestlove15:總是想歡迎新朋友(扭) 11/15 17:05
推 tyjcgmnl:22歲只是小孩子減什麼肥XD 11/15 17:16
推 QueenMi:嘿咩~我22歲都沒在減肥了說(喂 11/15 17:19
推 tyjcgmnl:俺都等乳房發育完才減（喂～ 11/15 17:24
→ tyjcgmnl:看一下妳的日記 好像還是吃太少 妳基代有1400加上運動至 11/15 17:26
→ tyjcgmnl:少可吃到1800 每餐不忘1~2份青菜 兩次點心不忘總共2~4份 11/15 17:27
→ tyjcgmnl:水果 每餐飯不忘200g 麵包100g 肉至少一份 份量怎麼算請 11/15 17:27
→ tyjcgmnl:看我在fitness板po的衛生署常見食物圖鑑 11/15 17:28
→ tyjcgmnl:飯跟麵包是分別不是一起 11/15 17:28
謝謝關心>///<
已經不會長胸部的我QQ
我吃絕對有超過基代耶
因為我的基代1100多超少的（我有去量）
只是記錄很簡單讓人以為吃很少（？）
通常中餐超過500 晚餐超過800
再加上零食飲料亂吃...
但我會好好改進
外食族都亂吃沒吃到蔬果
話說就是因為這樣我才故意在早餐吃水果
可是通常一天都沒吃到蔬菜
好怕會因此死掉XD
→ bestlove15:謝謝: D 我知道了~~~~ 11/15 17:33
→ aliciahericc:t大好強噢！ 我要去搜尋你的文章～～～啊啊啊 11/15 21:35
推 yonglove:好緊張 11/15 21:45
有人來督促才會更注意！！
謝謝t大！！！
※ 編輯: MOSMOSMOSMOS 來自: 210.69.124.37 (11/16 11:39)