[日記] 第98天

[cnkki (.....)]

第幾天了\(‵▽′)>：11/21，第98天
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║      ║         內容物               ║ 熱量 ║ 時間 ║花費║
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║早午餐║早餐店義大利炒麵+荷包蛋一顆   ║  500 ║11：00║  65║
║      ║鮮奶茶(內容物如下)            ║  400 ║      ║    ║
║      ║(早餐店紅茶400+低脂鮮奶300)   ║      ║      ║    ║
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║ 晚餐 ║COSTCO雞肉三明治+可樂一杯     ║  600 ║19：30║  99║
║      ║http://ppt.cc/KEXW  http://ppt.cc/Nje-
║      ║內容物-火雞肉火腿片x6、番茄切片x2、洋蔥切片數片、起司
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║ 零食 ║蘇打餅乾*1小包                ║   70 ║16：00║    ║
║      ║蝴蝶巧克力*2片                ║   30 ║16：00║    ║
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吃進熱量：1600

運動：no

11月目標：健身房去15次，目前8次，離目標達成還有7次

結算：1307+200<

      BMR＝370＋21.6x(100%－體脂率)x體重=370+21.6*(1-0.298)*61.8=1307*1.2=1568

      走路上下班，從住處走到公司約20~30分鐘，28歲上班族坐一整天。

      算出來的基代跟體脂機測出來的不一樣？@@"

喝水量2000C.C.

本日心情：

(1)今天拿到的數據：身高164.4cm，體重61.8kg；BMR 1341 Kcal；impedance 520毆姆

   fat% 29.8；fat mass 18.4kg；FFM 43.4kg；TBW 31.8kg
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   ║測量日期  ║ 體重 ║ 體脂 ║內臟║基礎║身體║ BMI║肥肉║瘦肉║
   ║          ║      ║      ║脂肪║代謝║年齡║    ║(kg)║(kg)║
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   ║2012/08/30║ 64.5 ║  31  ║  5 ║1340║ 39 ║24.3║    ║    ║ 康是美
   ╠═════╬═══╬═══╬══╬══╬══╬══╬══╬══╣
   ║2012/10/02║ 64.3 ║  31  ║  5 ║1340║ 38 ║24.2║19.9║44.4║ 康是美
   ╠═════╬═══╬═══╬══╬══╬══╬══╬══╬══╣
   ║2012/11/21║ 61.8 ║ 29.8 ║ ─ ║1341║ ─ ║22.9║18.4║43.4║ 學校
   ╚═════╩═══╩═══╩══╩══╩══╩══╩══╩══╝ 健康中心
    ●藍字是自己算的不知道對不對                         -1.5  -1    
    這....脂肪、肌肉、體重疑似一起掉我該高興還是難過

    果然要定時回測一下體脂，減到肌肉都不知道，要多做一點重訓= =+

(2)突然覺得鮮奶茶真是熱量殺手(可是我好愛喝呀Q__Q)

(3)減肥跟省錢一樣，都是一輩子的事....可是，真的一輩子都要這樣嗎？

   五點半下班走到健身房換好衣服開始運動約六點，暖身+伸展拉筋十五分鐘，

   不重訓直接慢跑半小時再緩衝幾分鐘+伸展拉筋，大概七點左右沖澡

   回到住處大概七點半，開始煮晚餐吃晚餐準備隔天的中餐，洗衣服有的沒有的

   等有空看點書念點英文大概九點，如果MSN或FB再叮咚幾聲(咦)，一個晚上就掰掰了

   如果加重訓時間上面都要再延半小時，現在有目標減脂當然沒問題，

   只是結束之後呢？這樣的日子可以持續多久？一個禮拜可以接受幾天這樣跑健身房？

   哀~ 我還要再想一想時間分配的問題，已經正式跟老闆提離職，確定年底走人

   新工作要念書準備筆試的呀(抱頭)

(4)我估的熱量好像都多50~100

(5)距離55kg還有7公斤，還剩8個月時間= =+  夏幕尼我來了(被打)
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◆ From: 118.168.6.159
推 bestlove15:加油耶 時間分配真的是一輩子的事情~~~
對呀~ 我有去時間管理板爬文但無解，因為我的意志力太薄落XD

什麼星星青蛙有的沒有的都沒用Q____Q

推 aliciahericc:kiki我有跟你一樣的煩惱！時間都不夠用啊！！！
→ aliciahericc:突然有點羨慕種以運動為職業的人...但那又不是我想要
→ aliciahericc:的人生....唉～ 悲劇
突然回想起國小是田徑隊的悲慘往事orz

應該說現階段的運動都是為了“健身/減肥”，私以為運動應該是為了興趣...

話說回來，我參加的羽球團最近狂流團，是我太帶塞嗎？o_O
※ 編輯: cnkki           來自: 118.168.127.108      (11/21 23:32)
推 aliciahericc:塞郎～（指   XDDD
※ 編輯: cnkki           來自: 118.168.6.159        (11/22 11:13)