推 bestlove15:妳想怎麼做呢~ 11/22 15:45
我不知道，明天要給答覆了
※ 編輯: cnkki 來自: 118.168.93.26 (11/22 22:20)
※ 編輯: cnkki 來自: 118.168.6.159 (11/23 13:38)
身高164.4cm，體重61.8kg；BMR 1341 Kcal；impedance 520毆姆
fat% 29.8；fat mass 18.4kg；FFM 43.4kg；TBW 31.8kg
第幾天了\(‵▽′)>：11/22，第99天
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║ ║ 內容物 ║ 熱量 ║ 時間 ║花費║
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║ 早餐 ║costco XXX乳酪貝果 ║ 320 ║ 9：00║ ║
║ ║濾泡式咖啡http://0rz.tw/QyYr3 ║ 35 ║ ║ ║●包裝熱量表
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║ 中餐 ║五穀米1/2杯http://0rz.tw/4St3B║ 280 ║13：20║ ║
║ ║高麗菜*1大坨+洋蔥*1/4顆 ║ 60 ║ ║ ║
║ ║魯白蘿蔔*4小塊 ║ 10 ║ ║ ║
║ ║雞肉*2塊(去皮) ║ 100 ║ ║ ║
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║ 晚餐 ║鮪魚御飯糰 ║ 200 ║18：00║ 25║
║ ║幸包菇玉米濃湯燕麥粥 ║ 300 ║20：00║ ║
║ ║(燕麥片1/2杯，幸包菇切丁一碗，║ ║ ║ ║
║ ║康寶濃湯1/4包，蛋一顆，低脂起 ║ ║ ║ ║
║ ║一片士) ║ ║ ║ ║
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║ 零食 ║鮮奶茶 ║ 300 ║ ║ ║
║ ║(50嵐中杯紅茶+300c.c.低脂鮮奶)║ ║ ║ ║
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吃進熱量：1600
運動：滑步機暖身10分鐘+慢走20分鐘
11月目標：健身房去15次，目前9次，離目標達成還有6次
喝水量：2500c.c.
本日心情：
(1)所以，現在該怎麼辦？
(2)弄成表格根本是在為難自己
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