[日記] DAY29 午餐好飽 (附食譜喔^^)

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第幾天了\(‵▽′)>: 29 (11/22)

一起床: 350cc開水+B群1顆

早餐: 香蕉薏仁豆漿500cc

午餐: 意外獲得一盒日式便當打包回家吃，把白飯換成糙米飯
      {糙米飯2/3碗.玉子燒(3*3cm).烤柳頁魚1條.高麗菜約半個拳頭大
      烤雞肉去皮約半拳頭大}

      又吃了媽媽煮的菜
      {炒菜豆1/3碗.豆薯蛋1/3碗.煎金波羅?!魚1條(最長處8*最寬處5cm).小羊排1小塊}

      水果--超甜白柚兩大塊9*4

晚餐: 蔬果多穀沖泡包+2匙麥片 (中午吃太飽，飽到現在吃不下@@")

運動: 快走4.36km  40min

喝水量: 約1900

今天的心情:

補上身高/體重/體脂  160cm / 47.4kg / 21%

我知道我不胖，所以目標是放在減體脂，也希望借由紀錄食物及運動讓自己變健康。
如果如果...可以順便讓體態更勻稱那就太棒了\0/

先謝過版娘了!!
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中午意外的便當，害我超飽的啊!! 吃好多~~

為了請R板娘幫我看，所以量的部分寫的好詳細:)
下次改拍照好了(如果我不貪吃且記得的話XDD)

來囉來囉!! 香蕉薏仁牛奶  燒燙燙食譜喔!!

必備材料:香蕉.薏仁.牛奶(廢話!!被毆XDD)

把一條香蕉跟適量的牛奶(豆漿也可，我都用無糖的)放進果汁機
打勻後，再依個人喜歡的濃稠度添加牛奶
最後再把薏仁顆粒加進去打勻(也是無糖，我喜歡吃到薏仁的顆粒所以只會再打一下下)
就完成了既可美白又促進腸胃擩動的超營養健康又有飽足感的的果汁囉!!
雖然用的都是無糖，但是香蕉本身味道就很夠，所以還是有甜度的~~

PS.如果喝牛奶容易脹氣，可以加一小撮鹽巴喔^^

以上!!!

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 123.205.144.170
→ bestlove15:按讚: D 我之前也都會打香蕉牛奶 蘋果豆漿之類的
→ bestlove15:只是都帶到公司才喝有時候都不那麼好喝了嗚嗚
→ bestlove15:我決定明天要打綜合果汁!!!!!!!
→ Misag:我都會吃紅豆薏仁 自己再配一杯牛奶~
推 bestlove15:我超愛紅豆薏仁!!!!!!!!美白聖品阿~
→ Misag:但是早餐指吃那個我都會覺得好空虛喔..想要有鹹的
→ bestlove15:我會把那個當晚餐說
推 QueenMi:我早餐也都很空虛="= 因為一下子就吃午餐了~XD
※ 編輯: vbphone         來自: 140.116.180.168      (11/22 19:10)
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