[日記] Day56

[kolot (艾卡)]

第幾天了\(‵▽′)>: Day56

早餐: 饅頭 + 水煮蛋 + 梨子 + 熱咖啡 400

午餐: 兩碗飯 + 一大盤青菜 + 炒花生ㄧ碟  =  480  (一碗飯的量:http://ppt.cc/N8qs

午點: 橘子 65

晚餐: 一碗飯 + 青菜 + 花生與熱湯 +梨子 = 465

運動: 中午踩腳踏車1H 330

熱量收支表: 1290 +  330 - 1440 = 180

喝水量:

今天的心情:

  開心! 紅姐終於來囉~  算起來整整遲了兩個月 >"<..

天阿~ 活了2x年 第一次這麼擔心紅姐不來  囧rz

這幾天都有放鬆心情 該吃的量有吃 還是規律運動

ㄧ直在懷疑為什麼小紅會遲到?

想到的造成因素有兩種:

1.每天晚上都是抬腳睡著的XD 所以小紅逆流  (誤

2.心理壓力+身體沒調養好..

接下來就是等小紅走了之後  才知道真正體重了 >"<

倒數天數已經沒在數了  但是還是希望12月底有點成績

繼續加油囉 ^^ ~ YAYA~





--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.222.22.124
※ 編輯: kolot           來自: 218.222.22.124       (11/28 22:56)
※ 編輯: kolot           來自: 218.222.22.124       (11/28 22:57)
推 tyjcgmnl:小傻瓜 板娘有說你午餐要吃到兩碗飯嗎？你午餐飯太多卻沒
→ tyjcgmnl:肉 至少吃一份肉啊（30~40g一份）不要不患寡而患不均
推 tyjcgmnl:每餐至少一份蛋白質(一顆蛋或30~40g肉)一碗飯 兩拳頭青菜
→ tyjcgmnl:食物份量去看我貼在fitness的食品圖鑑
推 tyjcgmnl:減肥需要分量多餐 你的早點跟晚點呢？不吃熱量會不夠喔
→ tyjcgmnl:熱量不夠容易溜溜球喔
因為家裡有養狗狗  都把肉丟給狗狗吃 XD
當然也有吃肉啦  才幾小片 就沒計算進去了 ^^"
可能是天氣冷 ~ 食慾太好了>"<  第一次覺得白飯好好吃喔!!

→ aliciahericc:兩晚飯太可愛了！ 心態心態！！ 還是要按照板娘的建
→ aliciahericc:議才是“正確”的,不是吃多就好啦！！！（敲頭）
→ aliciahericc:有改變就有進步～繼續加油！！！
謝謝CC和板娘~  我會乖乖吃飯 ^口^ /
※ 編輯: kolot           來自: 218.222.22.124       (11/28 23:35)
→ reneeviolet:你那哪是1碗飯，根本2碗都有可能吧...沒比例尺..
→ reneeviolet:要嘛吃少少要嘛超多你這樣很容易誤入暴飲暴食的陷阱欸