[日記] 第110天(黃)(健)

[cnkki (.....)]

第幾天了\(‵▽′)>：12/03，第110天
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║      ║         內容物                 ║ 熱量 ║ 時間 ║花費║
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║ 早餐 ║統一高纖無糖豆漿一瓶            ║   160║10：30║    ║
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║ 中餐 ║昨天沒吃完的晚餐加一顆蛋&一碗公 ║   300║14：30║    ║
║      ║高麗菜下去煮湯                  ║      ║      ║    ║
║      ║costco乳酪XX貝果                ║   300║      ║    ║
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║ 晚餐 ║costco乳酪XX貝果                ║   300║21：00║    ║
║      ║燙青菜(不加肉燥)                ║    50║      ║  30║
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║ 零食 ║四季春青茶                      ║     0║      ║  25║
║      ║低脂鮮奶100C.C.                 ║    50║      ║    ║
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吃進熱量：

喝水量：1800

運動：熱身15分鐘+仰臥起坐60下+羅馬椅30下+慢跑10分鐘+慢走10分鐘(中午)

      熱身10分鐘+慢跑30分鐘+慢走20分鐘(晚上)

●體力有點下降是天氣因素嗎？還是上周偷懶(遮臉)

12月目標：健身房去15次，目前1次，離目標達成還有14次

本日心情：

(1)貝果微波是Q的！！真不錯~ 如果丟微波盧就算晚起也很好準備早餐：P

(2)本來今天要去照顧(欺負？)某傷兵所以早早請了假，結果昨天去找他，他說今天回診

   意即今天用不到我了，但假都請好了而且周末有加班就當自動補假好了(喂)

   悠哉地吃早餐、去健身房、煮午餐、洗衣服、看想看的書真不錯：D

   開始期待離職後的休假生活(呀比~)

(3)狀態好像又變好了(思)但這週才是魔鬼的PMS週阿阿阿阿阿(剉著等)

(4)雖然上周狀態不佳(亂吃、不去健身房、熬夜)，但體重又掉了0.5kg...

   該不會又減到肌肉了吧(真令人崩潰Orz) 等等該出門去台大量個體脂嗎？(喂)

(5)沒吃到基代(抱頭)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.168.122.147
→ bestlove15:去吧!
趕在最後一刻抵達，脂肪又彈回30%略增0.1kg 我的肌肉阿Q___Q

→ aliciahericc:我每次冬天慢跑完手的超冰冷...跟死人一樣XDD
跟死人一樣？(驚恐)
※ 編輯: cnkki           來自: 118.168.120.110      (12/03 23:06)
推 mosoun:貝果微波好吃 我們家這邊的costco都沒有乳酪口味QQ
→ cnkki:其實我是想買綠辣椒結果這次去沒看到勉強(？)買了乳酪xx口味