推 bestlove15:可能現在還不適合吧 是的就會是了 : D 12/04 12:23
推 QueenMi:該來的擋都擋不住~~:D 12/04 12:25
→ yunyun85106:慢慢來一定可以的:) 12/04 12:36
→ naiad:可能要再等一下 12/04 13:42
※ 編輯: cnkki 來自: 118.168.3.58 (12/05 10:36)
第幾天了\(‵▽′)>：12/04，第111天
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║ ║ 內容物 ║ 熱量 ║ 時間 ║花費║
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║ 早餐 ║統一高纖無糖豆漿一瓶 ║ 160║10：00║ 39║
║ ║挖薩密鮭魚御飯糰一個 ║ 210║ ║ ║
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║ 中餐 ║五穀米1/2杯=1碗 ║ 280║13：00║ ║
║ ║魯杏胞菇+白蘿蔔N塊 ║ 30║ ║ ║
║ ║關東煮(鱈魚丸+高麗菜+洋蔥1/4顆) ║ 100║ ║ 12║
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║ 午點 ║小七香蕉一根 ║ 90║16：00║ 15║
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║ 晚餐 ║初前一丁泡麵+高麗菜+蛋一顆+ ║ 500║18：30║ 70║
║ ║雞胸肉片5片 ║ ║ ║ ║
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║ 零食 ║浪味仙(上禮拜剩下的再跟同事對分)║ 100║ ║ ║
║ ║可樂果迷你包(蜂蜜口味)/2 ║ 80║ ║ 13║
║ ║巧克力派一個 ║ 160║ ║ ║
║ ║自製鮮奶茶(麥香紅茶+鮮奶500c.c.)║ 360║ ║ ║
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吃進熱量：2070
喝水量：2600
運動：慢走30分鐘+快走30分鐘+慢跑25分鐘(心跳維持在132上下)+慢走25分鐘
12月目標：健身房去15次，目前2次，離目標達成還有13次
本日心情：
(1)好不容易把蘇打餅吃完，結果去拜拜又買了一堆(遮臉)
為什麼有的全聯不賣水果呀(怒)
(2)問月老我跟傷兵是不是正緣，月老給了聖杯
以為我看錯還確認一次，依然是聖杯，但幾次試探傷兵給的答案都是不願意交往= =+
好怪>"<
(3)認真覺得食量有變小，晚餐應該沒有煮很多吧~ 可是吃完好撐....
慢跑的時候差點吐出來，即使前面已經消化一段時間去健身房又慢走一段時間orz
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