→ aliciahericc:你每天都按表操課掖～真希望我也像你一樣！ 01/03 00:08
2012.01.02
早餐:http://i.imgur.com/hfNn5.jpg
subway火腿起司蛋堡
subway咖啡
水果:小番茄15~20顆
午餐:http://i.imgur.com/7Ak26.jpg
subway百味俱樂部
(雖然我也覺得那白白的醬很像美乃滋，不過其實那是融化的起司片)
水果:香蕉一根 <--重訓前吃
點心:http://i.imgur.com/iQK5T.jpg
SwissMiss巧克力粉包 <--有氧後喝
晚餐:http://i.imgur.com/JAs6c.jpg
義美全麥吐司 二片
鮪魚罐頭 1/3罐
玉米粒 約30g
雞蛋 一顆
萵苣
大燕麥片包巧克力牛奶口味
運動:重訓40分鐘(槓鈴、啞鈴)
有氧30分鐘(跑步機)
喝水量:約2500cc
今天的心情:
有人問的...
http://i.imgur.com/MHVyL.jpg
上圖為義美全麥吐司營養標示
每一份量 86 公克
本包裝含 5 份 (註)
-----------------------
熱量 242 大卡
蛋白質 10.1 公克
脂肪 5 公克
飽和脂肪 0.9 公克
反式脂肪酸 0 公克
碳水化合物 39.2 公克
鈉 308.7 毫克
膳食纖維 5.6 公克
註: 1份是兩片
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 60.249.230.19
※ 編輯: n180 來自: 60.249.230.19 (01/02 19:42)