第幾天了\(‵▽′)>: 2
早餐: 白饅頭x1 280 + 水煮蛋x1 75 + 橘子x6 180= 535
午餐: 咖啡x1 150 + 熱湯與青菜 50 80 = 280
晚餐: 蘋果x1 80 + 咖啡x1 150 + 熱湯 50 =280
運動: 下午跳鄭多燕 30分 睡前跳30分
熱量收支表: 1095 - 1290 - 330 = -525
今天的心情:
新的鄭多燕都是在伸展四隻 感覺比之前小紅帽跟啞鈴有感
是身體僵硬太久了嗎 >"<
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預訂計畫: 目標一個月 -3KG
早餐 : 早上先一杯熱開水+ 白饅頭一個 + (OR 保釋重) 控制約450
中餐 : 正常吃飯 多吃菜 半碗飯 控制約450
晚餐 : 水果一份 與 熱湯 控制約200
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