→ PEIRON:有沒有測過自己的體脂率或基代呢? 01/16 16:22
→ PEIRON:一天吃1320卡，反推你基代只有1000卡? 好像不太可能 01/16 16:23
→ loveinfinity:蕃薯粥+肉鬆 600卡 是碗公嗎？ 01/16 17:04
第幾天了\(‵▽′)>: 3
早餐: 番薯粥一碗 + 肉鬆= 600
午餐: 半碗飯 肉鬆 青菜 熱湯 = 400
晚餐: 柳丁 60 水梨 60 青菜與魚肉 熱湯 200 = 320
運動: 晚上跳鄭多燕 X 2 = 330
1320 - 330 - 1290 = -300
今天的心情:
好餓..就去睡覺 = = ..
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預訂計畫: 目標一個月 -3KG
早餐 : 早上先一杯熱開水+ 白饅頭一個 + (OR 保釋重) 控制約450
中餐 : 正常吃飯 多吃菜 半碗飯 控制約450
晚餐 : 水果一份 與 熱湯 控制約200
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