[日記] Day4

[kolot (艾卡)]

第幾天了\(‵▽′)>: 4

早餐: 番薯粥 ㄧ碗 配肉鬆 600

午餐: 青菜兩盤 160 柳丁一顆 60  = 220

晚餐: 青菜與熱湯 200  水梨一顆 60 =260



1080 - 1290/0.675 = -831

今天的心情:

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預訂計畫: 目標一個月 -3KG

早餐 : 早上先一杯熱開水+  白饅頭一個  + (OR 保釋重) 控制約450
中餐 : 正常吃飯 多吃菜 半碗飯 控制約450
晚餐 : 水果一份 與 熱湯 控制約200

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 14.157.57.245
→ PEIRON:午餐晚餐吃太少了，會死掉呀~~~
推 bestlove15:妳怎麼還是沒有聽進大家說的話-_-
→ QueenMi:因為想一個月瘦掉3K肌肉? (逃
推 crolya:吃這麼少會一個月掉3公斤，兩個禮拜回6公斤喔~(逃~~~)
→ loveinfinity:這熱量也估的太高了吧?@@
→ PEIRON:我好像看懂那行算式了，你的基代是1290卡?
→ PEIRON:基代1290表示你一整天"躺著不動"消耗的熱量
→ PEIRON:但你起床坐著、站著、走路都會消耗熱量呀~
→ sskytiger:如果有一天妳發現吃仙女餐、運動了，結果還瘦不下來，妳
→ sskytiger:會怎麼辦？
→ PEIRON:你的公式應該修正成 1080(吃的)-330(運動)-1290/67.5%=1161
→ PEIRON:至於為什麼一天省了1000多卡還瘦不下來...
→ PEIRON:拜託你去看一下fitness板娘(reneeviolet)的文章
→ PEIRON:看一下關於身體的節能減碳機制 (搜尋"節能省碳")
謝謝p大^^
※ 編輯: kolot           來自: 222.1.42.234         (01/17 13:00)
※ 編輯: kolot           來自: 222.1.42.234         (01/17 13:01)