→ sskytiger:提醒一下，半碗飯240卡→是炒飯嗎？還是碗公裝？ 01/17 14:44
→ naiad:我覺得你的預定計畫不太妙耶 這樣吃太少了 短多長空 01/18 02:13
第幾天了\(‵▽′)>: 5
早餐: 白饅頭280 配肉鬆 165 (聽說肉鬆1匙(10克) 55 大卡)
早點: 水梨一顆 65 __________________________510
午餐: 熱湯和瘦肉與配菜 120 半碗飯 240 柳丁一顆 60 =420
晚餐: 熱湯配菜120 水梨一顆 60 半碗飯 240
運動: 鄭多燕 1H 330
1350 - 330 - 1290 = -270
喝水量: 立頓綠茶包 兩杯 ㄧ般白開水 兩大杯
今天的心情:
看過p大推文 想知道怎麼計算一天的熱量
不是 攝取的熱量 - 運動消耗的熱量 - 基礎代謝率 嗎?
剛剛查了一下 靜息代謝率 這是什麼呢 >"<
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預訂計畫: 目標一個月 -3KG
早餐 : 早上先一杯熱開水+ 白饅頭一個 + (OR 保釋重) 控制約450
中餐 : 正常吃飯 多吃菜 半碗飯 控制約450
晚餐 : 水果一份 與 熱湯 控制約200
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