第幾天了\(‵▽′)>:6
早餐:品項眾多一種接一種不亦樂乎
蛋餅加蛋(亦可稱之雙蛋餅)+辣椒醬 400
山藥薏仁沖泡飲280cc 估計 150
小老闆海苔半包 80
模範生點心餅小包 90
午餐:
義大利濃湯杯麵/巧達海鮮風味 180
海苔半包吃完 80
小包點心餅 90
橘子一顆 60
下午:
無糖拿鐵 120
晚餐:
爸爸的愛心炸醬麵(大) 500
爸爸的愛心肉凍四片 160
紅棗饅頭半個 240
總熱量 2030
運動:無
喝水量:2000
今天的心情:早上的食慾是這周來最強的時刻
這幾天記錄的感覺很好，有計畫，有意識，有節制的飲食
這樣過陣子整份調出來看的時候，
更可以看出自己的飲食軌跡，甚至找專業營養師討論，
為自己的均衡營養和健康做進一步的努力。
我真的覺得，很多病是自己吃出來的，
均衡的飲食，足夠的飲水，適量運動，充足睡眠，保持心情愉悅
常常用這五大準則讓自己不要淪入不良生活習慣的沼澤
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