第幾天了\(‵▽′)>:3/6(二)185
早餐:蛋捲四根(原味)..........340kcal
午餐:黑糖饅頭一顆 ..........200kcal
櫻花蝦+杏仁片+乾蔥、白芝麻丁香魚乾、XO櫻花蝦干貝醬一小匙
肉鬆一小匙 約100kcal
美祿一杯 120上下
黑穀米+白米1.5碗 350kcal
紡魚(小)兩隻 200kcal
油豆腐香菜(加醬油) 100
豆薯剩湯一碗 100
香蕉1/4根 20
點心:紅花茶茶包(無糖)
綜合維他命丸一顆
晚餐:黑穀米+白米1/3碗 70kcal
煎鮭魚(手掌1/6)
韭菜炒蛋(幸好不油)
炒Ａ菜
油豆腐(兩小塊)、滷肉、香蔥段
蔥、菜心、金針菇湯(昨天的鵝肉湯放入)1/2碗
棗子一顆
橘子一顆
運動:(1000下約10-15分鐘)室內腳踏車....5000+1000
手拿物左右拉筋、抬腿、縮腹
喝水量:超過1000cc
今天的心情:
拍攝照片展覽／幾面作品牆／有雀躍的心情／水池／對話／講解者與聽眾／批評輕視.....
七點起。完全不用鬧鐘。中午吃太撐，把飯都吃光，不然剩一點很浪費，唉!罪過.....
晚餐就吃比較少，飯配菜吃，吃完飯就沒再吃菜，喝湯，完畢。
晚餐不估了，光中午就破錶，思過中。
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