推 tsaiichien:噢 可憐的憨憨QAQ 03/07 20:59
→ aliciahericc:要做Manual真的是要close chain會比較有用 03/07 21:40
→ watchmejoe:加油 03/07 22:46
推 bestlove15:拍拍QQ 03/08 00:10
第幾天了\(‵▽′)>: 3/7
早餐: weet-bix加牛奶, 半杯無糖咖啡
10:00: nut bar一條
12:00: 香蕉一根
2:00(午餐): 三明治夾低脂起司,火腿肉,生菜
晚餐: couscous一份,炒青菜櫛瓜青椒磨菇雞肉
半碗公沙拉
運動: 慢跑20mins, 重訓quat, ham, abd, add, back, bi/tricep
喝水量: 1500up
今天的心情:
今天是開學以來第一次去學校的gym
而且是跟房東還有從來沒去過gym的室友
還滿新鮮的!
不過一直想之後忙起來該怎麼抽時間去@@
原來我的三頭不是要靠啞鈴或機器練
而是要練tricep dip
撐椅子或地板往下蹲那種 才是對我們比較好的
今天做兩個set完 手腕真得滿痛的
可是又不能避掉不折它>"<
我可憐的手腕和大拇指現在都半殘廢了...
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