→ bestlove15:通常會固定運動：) 03/14 23:27
→ revolution:通常會固定運動,不過如果太累或是剛開始,建議強度不要 03/14 23:31
→ revolution:太強烈,身體會吃不消的喔! 03/14 23:31
→ naiad:我是每周固定運動 可是不會每天 休息也很重要 03/15 01:37
第幾天了\(‵▽′)>:24 102.5 to 86 目前97.8kg
早餐:全麥麵包半個(很大)+半罐咖啡
午餐:subway 牛肉潛艇堡6吋*1(沒加cheese醬汁西南鄉村降一點點麵包蜂蜜燕麥)*1
晚餐:剩下的全麥麵包半個+剩下的半罐咖啡
晚點:subway 牛肉潛艇堡6吋*1(沒加cheese醬汁西南鄉村降一點點麵包蜂蜜燕麥)
*1(運動後)+豆漿半杯
宵夜:三樣蔬菜滷味+豬肉片一份
運動:健身房1HR(全部有氧)
喝水量:3000
今天的心情:
今天吃的好滿足
這樣應該有吃到基代了吧??
健身房後終於去了康是美測體酯----30.5!!!!
比想像中的好 我以為會超過35
想請問各位每天都會固定運動嗎??
這事說起來簡單
做起來可是比自殺還難!!!
我目前的計畫是每周2.4.6健身房1HR 禮拜天2HR
這是我每天工作11個小時 週休1天
硬擠出來的時間了
但總覺得有點心有餘而力不足
雖然今天還是硬著頭皮去了健身房
但真的好辛苦阿...
因為我的體重比較重
太劇烈的運動對我的膝蓋是個很大的負擔
不知道再這樣下去 還能撐多久
加油!!!
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