第幾天了\(‵▽′)>: 63天
早餐: 自製乾麵線 黑咖啡 420
午餐: subway roast beef 12吋 加酪梨醬 800
午點: 奶茶(兩包紅茶包加牛奶) 再把中午剩下的六吋給吃了 100
晚餐: 半碗白飯 涼拌豆腐100g 一盤燙青菜 180+80+50=310
顆顆~有吃超過基代加300卡
運動: 55分鐘慢跑 10分鐘拉筋收操
喝水量: 2000cc以上 排便: 正常
由於昨日的重訓跟核心訓練
今天我的尾椎還是有痠軟痠軟的感傑
核心訓練的關係，不太能咳嗽、大笑跟正面起床，
我想太久沒操核心了，
昨天才沒做多久，今天核心肌群就被打趴
明天又是重訓日了
真是既期待(肉結實點)又怕受傷害(一定又要操爆了QQ)
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